瑜伽，這就是我保持年輕活力的秘訣

瑜伽的魅力在於什麼？為什麼那麼多人愛練瑜伽？這是一般的新手對瑜伽的困惑。練習瑜伽的人都會慢慢愛上瑜伽這項運動，它會在不知不覺中改變著你，你會發現自己越來越健康，身材越來越漂亮，連心態也會平和了不少呢。

都知道沒有人能一口吃個胖子，那麼瑜伽也是一樣，都潛移默化中改變著你，一步一步來吧。慢慢堅持瑜伽，我想這就是我保持年輕活力的秘密。

1.增延脊柱伸展式

女人最怕的就是窈窕的身姿，精緻的面容隨著年齡逐漸凋零，逝去，讓我們從第一個體式開始探索永葆青春的秘決吧。雙腿並直站立，把臀部收緊向前彎腰，同時讓脊柱一直挺直狀態，右手扶著腳趾眼睛看著前方。

想要緊緻皮膚保持年輕狀態，及時排除毒素最為重要，前屈身體為了加速血液流動，是一個很好的方式呢。

2.直立抓腳趾平衡式

沒事多多拉抻退部肌肉是放鬆身體，減少腿腫，小腿痙攣最簡單不過分做法。練習時先讓雙腿成單腿跪地姿勢，後將左手抓住左腳身體向後依靠，右腿用力將右腿向上伸出，右手抓住右腳，身體向後將右腿伸直，將此刻動作停留一段時間，再換腿停留。

經常穿著高跟鞋的我們雖然美麗，卻也是將將雙腳累到酸痛，小腿腫脹，對自己好一點以此動作為自己按摩一下吧。

3.全蓮花坐式

全蓮花式瑜伽是大家剛開始學習瑜伽時必須要長久練習的，也是修身養心的最佳選擇，可是練習了這麼久瑜伽，光修身養性怎麼夠，為了增加效果，在全蓮花式開始後，左手支撐地面將右側腿抬起，以左側身體側在地面上保持平穩。

加強的動作可以增加我們雙腿肌肉的耐力，在保持動作時腹部也會不自覺的收緊肌肉，練習時間長了，腹肌也也會鍛鍊出來的。

4.幻椅式

今天最累最難熬的動作就是這個了，能做到很簡單，可是能堅持下去才是最重要的，山式站立在地面上，深吸一口氣，下巴微抬保持呼吸舒暢，左腿抬起搭在右腿大腿上單腿站立，然後右腿微屈臀部向下坐，身體扭向右側，右手向上伸展左手向右伸展。

越難的動作鍛煉的部位越多，越不好堅持的體式越鍛煉我們的耐力，看看你能堅持多久吧。

5.單腿脊柱前屈伸展式

此動作要完成10分鐘左右，5個回合才最合適，最有效果。將我們的身體挺直，脊柱直立前伸，同時將右腿向後抬起伸直。練習瑜伽保持的不僅是身體上的年輕，更讓我們的心態更平和，對於一些小事情，小煩惱也會以更平和的心態去對待，去處理解決。

年輕只有由內而外的存在才會讓人覺得真實，不只是化妝品的作用，不是假象，每天都要對自己有自信，積極去生活去奮鬥。

為了自己的年輕美麗可以永遠的保持下去，像一些熬夜，吃太多零食垃圾食品的事情一定要控制好哦。

與其相信別人不如相信自己，化妝品保持的年輕是一時的，只有運動靠瑜伽來保持身材與皮膚才是健康，正確的，也是最值得大家付出時間與精力的。這其實不是秘訣，只是一些保持的努力。

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