抖腿=焦慮？5種食材改善「不安腿綜合征」

俗語說「人抖窮，樹抖死」「男抖窮，女抖賤」，說的就是人們愛抖腿的惡習。在日常生活中，我們往往會看到周圍的人會無意識地進行抖腿，這樣的行為確實是有些不雅。

其實，除了有礙觀瞻外，愛抖腿其實也是一種病。

有一種病叫「不安腿綜合征」

醫學上，確實有一種病，叫不安腿綜合征。「不安腿綜合征」雖然鮮為人知，卻是一種常見病。一般人群的患病率約為10%，而我國的患病率估計在1.2%~5%，中老年常見。該病雖然對生命沒有危害，但卻嚴重影響患者的生活質量。

該病是一種感覺運動障礙性疾病，患者在夜間睡眠或安靜時，出現雙小腿難以名狀的不適感，或描述為酸脹感、燒灼感、蟻走感、撕裂感和疼痛等，下床走動或捶打小腿可減輕癥狀。許多患者出現下肢周期性的不自主運動，一側為主或兩腿交替。

簡而言之，不安腿綜合征屬於中樞神經系統疾病，它的癥狀主要就是不可抑制地抖腿。但不安腿綜合征患者是無法自己控制抖腿行為的，抖腿同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適感。

愛抖腿與腎虛無關

從上述中我們可以看到，愛抖腿是一種病，但是這種抖腿是不可控。如我們日常生活中的無意識抖腿行為，在別人的提醒下，是可以立即停止的。因此，多數人的抖腿也只是一種惡習，與疾病無關，其主要是一種焦慮緊張的發泄方式。

另外，有人認為，從中醫角度看，腎屬水，肝屬木，水生木。所以，如若一個人的腎精不足，則肝精一定受到影響。肝風內動，則人就容易出現抖的現象。這個理論看似十分有道理，但是目前沒有任何醫學研究、任何資料說明抖腿與腎虛的關係的。因此，說抖腿是因為腎虛一說，完全沒有科學依據。

總而言之，生活中不少人出現愛抖腿的現象，更多的只是一種不安的焦慮表現。而少數人則是因為不安腿綜合征所引起的，但這一切都與腎虛沒有關係。

日常抖腿多是習慣

生活中大多數人不自主的抖腿都屬於一種生活習慣。從心理的角度來說，抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒，心理學家發現，連續給予身體某一部位微小的刺激，就能通過中樞神經來刺激大腦，使緊張的神經得到放鬆。此外，無聊、煩躁時，人也常常不知不覺地抖起腳來。

那麼，焦慮該吃什麼緩解呢？

對於一般人來說，焦慮是我們日常生活中的一種自然情緒，通過食療來緩解就是是一種不錯的方法。下面推薦5種緩解焦慮症的食物：

01

菠菜

菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質等多種營養素。它能治很多疾病，焦慮症就是其中一種。菠菜中含有豐富的鎂，鎂能夠使人的身體輕鬆的一種礦物質。如果人體中缺乏鎂，就容易有精神疾病的發生，尤其是像焦慮症這種疾病。因此，多吃些菠菜有好處。

02

香蕉

德國研究人員表示，食用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。香蕉是一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。對於有焦慮情緒的人來說有很好的緩解和治療作用。

03

蘆筍

蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯繫。營養學界葉酸被視為是一種可以調節心情的必殺技。

04

三文魚

魚肉中富含Ω-3脂肪酸，能在你神經緊張時，將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚中正好含有大量的Ω-3脂肪酸，讓你有個好心情。

05

低脂牛奶

最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。低脂牛奶能夠減輕緊張、暴躁、焦慮等反應。科學研究表明，讓100名焦慮症患者連續食用低脂牛奶3個月後，五分之四的人焦慮症癥狀明顯減輕。

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