每個瑜伽體式應該保持多長時間？
瑜伽
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關於每個瑜伽體式應該保持多長時間
這個存在的爭議性很大
也是眾說紛紜的一個問題
有人說停留10秒就夠了
事實上十秒鐘是夠肌肉放鬆並開始延展
如果要達到伸展的效果
對柔韌性有幫助
至少每個動作要保持20-30秒才行
瑜伽體式要做的多深入，必須要根據不同人的具體情況來決定
