醫生：這4種食物是天然「安眠藥」，每天食一點，讓你安睡到天明

失眠是困擾很多人的一個問題，失眠多夢與深睡眠期間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。長期失眠的危害很大，皮膚暗淡無光、心煩氣躁，有很多嚴重失眠患者，出現高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。醫生：這4種食物是天然「安眠藥」，每天食一點，讓你安睡到天明.

1，牛奶

相信大家對於牛奶促進睡眠這個功效一定較為熟悉，這是因為牛奶能夠很好的促進胰島素分泌，幫助腦部冷靜下來，讓人放鬆神經，更好的進入睡眠。因此，睡眠前不妨喝一杯溫熱的純牛奶。

2、葵花籽，種子本身營養價值高，維生素，蛋白質和油脂含量極高。甜瓜種子具有鎮靜情緒，預防衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶力，預防癌症，高血壓和心臟病的作用。此外，葵花籽中含有的某種油也對皮膚，眼睛和大腦有益。

3、大棗，大棗是一種傳統中藥，大棗仁以幫助睡眠而聞名。酸棗仁三錢搗爛，煎湯，每晚睡前服用一小時。酸棗仁能抑制中樞神經系統，具有相對恆定的鎮靜作用。

4、蜂蜜

這是因為睡前吃蜂蜜或者是喝蜂蜜水，這樣幫助人們穩定神經系統，同時蜂蜜中含有少量的葡萄糖成分，適當的糖分吸入能夠對人體器官產生一種暗示，促進分泌一種有利於放鬆神經，幫助人們快速入眠的苯基二氫喹唑啉成分，從而更好的幫助人們能夠快速入眠。

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