都說要多運動，加大跑步運動量，但是多出汗可能會加重這種病

生命在於運動，為了身體健康，我們每天都需要保持一定量的運動。比如有的人會堅持每天走一萬步，也有些的人會堅持跑步。對於高尿酸血症和痛風病人來說，加大運動量是否合適？

痛風病人和高尿酸血症患者有一個共同點，那就是尿酸偏高。尿酸的產生途徑最為大眾所熟悉的是內源性和外源性。內源性的尿酸是由體內氨基酸、核苷酸及其他小分子合成及核酸代謝而來。而外源性尿酸則是從富含嘌呤或核蛋白的食物中而來。

其實，產生尿酸的途徑還有被大眾所忽視的途徑，那就是運動。劇烈的運動會引起人體出汗，當您大汗淋漓的時候就會發現，自己的尿液排出量減少。大多數人認為從事運動員職業的人相對而言身體是比較健康的。但令人吃驚的是，很多年輕的運動員早已經被痛風所困擾。這是因為劇烈運動尤其是會造成體內的產生的尿酸比較多，而大量出汗則會造成尿液排出來減少，從而造成尿酸升高，甚至引發痛風的發作。

對於痛風病人和高尿酸血症的患者來說，加大運動量使身體多出汗是比較危險的，很容易引起尿酸升高。對於痛風患者來說，在進行運動的時候盡量避免劇烈運動，以免引起一過性的尿酸升高。運動時需要掌握「三五七」運動原則：「三」是指每天運動三十分鐘；「五」則是指每周運動五次，最好是天天運動；「七」是指運動時的最大心率，計算方法是（220-年齡）x70%。運動「三五七原則」不僅適用於痛風患者，也適合於高血壓、糖尿病等慢性疾病患者。

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