打籃球首先你要把這個練會，練不會永遠都成不了高手！

大家好，我是技巧君！

歡迎來到最新一期的教學！

大家好，我是技巧君，

控球技術好的運動員對，

一支球隊的進攻來說很關鍵。

穩健的控球隊員應具備組織和參與快攻、

打亂對方防守的能力。

今天跟大家推薦一個控球訓練，

良好的習慣要在訓練中就養成，

記得如頭要始終抬著不要看球，

運球時手指要張開，

掌心不要接觸籃球！

解析環節

原地單手左右運球練習

每組三十秒，左右手各三組！

原地單手運球練習

每組三十秒，左右手各三組！

原地單手前後運球練習

每組三十秒，左右手各三組！

原地超低運球

每組三十秒，左右手各三組！

原地八字運球

每組三十秒，一共三組！

蜘蛛式運球

每組六十秒，一共三組！

雙手背後運球

每組四十五秒，一共三組！

站立式雙手背後運球

每組四十五秒，一共三組！

胯下運球銜接提前變向

每組六十秒，一共三組！

體前變向銜接胯下運球

每組三十秒，一共三組！

左右手胯下運球

每組三十秒，一共三組！

雙手胯下運球銜接背後運球

每組六十秒，一共三組！

交叉步胯下運球

每組六十秒，一共三組！

以上訓練的時候一定要耐心和堅持，

掉球是十分正常的事，

要心平氣和地看待，

爭取每次訓練都進步一點點，

堅持一段時間，

你會發現自己的運球基本功，

將會有明顯的提升！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！