原來「吃撐了」的危害這麼大！一不小心吃撐了怎麼辦？

吃飽、吃好，是一種幸福的人生體驗。不僅滿足於舌尖上的誘惑，還有胃部飽腹帶來的滿足感。

雖說「能吃是福」，但是經常吃撐就不一定了···

「吃撐」的感覺是怎麼來的?

當然是來自胃的抗議啦!

胃是一個彈性十足的大口袋，具有強大的收縮功能，它在空腹的狀態下，容積大約是500ml，吃飽之後可以撐到2000-2500ml左右，一個成年人一頓飯進食1000-1500ml食物時比較合適的。

胃的入口叫「賁門」，食物通過入口進入胃內，在消化液的作用以及胃的攪拌、研磨後，形成糊狀食糜，通過出口「幽門」進入小腸。食物排空之後，胃又會恢復原來的狀態。

當人體需要進食時，血糖水平、神經反射及內分泌會刺激攝食中樞，使人產生飢餓感和食慾，從而開始進食。當胃內容物逐漸增多，壓力感受器和血糖水平又會把刺激反饋到飽食中樞，產生飽腹感，使人停止進食。

這裡要特彆強調的是，產生飽腹感的過程有一定的延遲，如果吃的太快，你明明已經吃的夠多了，但是你的大腦還沒有收到你已經吃飽的信號，在這一小段時間內你又吃下了大量的食物，就很容易吃撐，所以說，細嚼慢咽是避免吃撐的最重要手段。

吃完動心之後，如果身體出現噯氣、上腹脹等信號，這就是胃在對我們喊話：吃多啦!快停嘴!

吃撐了可能會發生哪些事?

1、腹脹

雖然說胃的彈性很好，但總有極限，對於一般人來說，當胃裡的食物超過2000ml之後，就會開始出現比較明顯的胃脹。這時候，某些吃貨就會開始悄悄地鬆鬆自己的褲腰帶了。

2、嘔吐

如果胃裡的食物的體積超過了胃所能容納的極限，而又不能很快通過出口(幽門)排出，人體就會像超負荷的電路跳閘一樣，啟動保護性機制，這個機制就是嘔吐。通過胃壁收縮，胃內壓力升高，賁門鬆弛，使過量的胃內容物從口腔吐出，釋放胃內的壓力和容積，從而減輕胃的負擔。

3、胃擴張

如果過多的胃內容物既不能通過幽門向下排走，又不能通過賁門向上吐出的話，危險就發生了，這種情況叫做胃擴張。

這時候胃就像被過度拉伸的橡皮筋一樣被撐得變薄，胃壁血管受到過度壓迫造成淤血，局部組織會壞死變硬，失去原有的彈性和收縮能力。

4、胃穿孔

如果上述胃擴張的情況持續時間較長，就有發生胃穿孔的風險。一旦胃壁出現破口，胃內容物就會從破口漏入原本清潔的腹腔，這其中，胃酸帶有強烈的腐蝕性，食糜則是細菌的良好培養基，雙管齊下的結果是引發細菌性腹膜炎，造成腹腔的廣泛感染，甚至誘發多器官功能衰竭。如果不能及時清除感染，糾正休克，很快就會造成死亡。

當然，這樣的特殊情況只是會極少數地發生在一些腸梗阻患者、植物人身上，再瘋狂的吃貨也不至於真的被活活撐死。

不過，「撐到要松褲腰帶」的情況很多人應該都經歷過，偶爾這樣放縱一下自然無傷大雅，但是如果經常如此，對身體的危害也還是蠻大。

長期吃撐的危害

1、引起腦部早衰

長期吃太飽很容易讓腦部進入一種休眠的狀態，糖分過重，供血不足，導致記憶力明顯下降，腦部萎縮，極易引發老年痴獃等病症。所以很多老年痴呆的高發人群都是曾經一度的「美食家」。

2、引起胃腸道疾病

大量的食物給胃和腸道的消化帶來沉重的壓力。要知道人體的消化系統雖然十分強大，如果一直處於高度運轉之中，也容易出問題。需要定時修養，才能保持正常運轉。

3、引發三高

食物的攝入會帶來大量的熱量，代謝速度不及時會把多餘的糖和熱量轉化為脂肪，儲存在身體的各個區域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，引發高血壓、脂肪肝、糖尿病等。

4、導致骨質疏鬆

經常飽腹會使人體內的甲狀腺激素保持持續增多的狀況，極易使骨骼及關節開始脫鈣。吸收的鈣不能儲存，會直接誘發風濕、骨痛、關節痛，及骨質疏鬆等。

5、導致肥胖

吃東西不消化，食物殘渣及毒素留存在體內十分容易引發肥胖。且一直長期暴飲暴食，消化起來會更加困難。這些「富貴病」會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等諸多疾病，非常可怕。

偶爾吃撐怎麼辦?

偶爾一頓兩頓吃得過飽，不是什麼大問題，人的代償能力很強，只要沒有超過限度，依舊可以和正常狀況下一樣完成消化，只不過這個時間可能會長一些。

如果在進食過程中出現飽脹感明顯、噯氣、嘔吐等反應，首先要停止進食，而不是再去吃一些所謂「化食」的食物或藥物;

不要相信酸奶、熱水等傳說中能促進胃消化的食物，吃撐了的時候再吃這些東西只不過是在進一步增加胃的負擔而已。

然後可以適當活動，必要時輕輕按摩上腹部，正常情況下，胃會在數小時內排空。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！