你覺得吃什麼能改善睡眠呢？真正目的被揭開，真相讓人不敢相信

不知從什麼時候起，睡不好已經成為大多數人的煩惱之一了。有的人由於工作壓力過大，有的人由於習慣了玩手機到半夜，有的人由於飲食不注意，晚餐吃的過飽或者搭配不合理。這些因素都會導致睡眠質量差。而睡不好會影響體力與精力的恢復，有的人還會伴有健忘的現象。長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。晚餐可以適當吃一些含有維生素B族的食物。幫助消除煩躁心情並促進睡眠，如燕麥、糙米等。

夜晚入睡困難，躺在床上輾轉反側難以入睡。睡眠質量下降，半夜經常無緣無故醒來，等一段時間後才能再次入睡和睡眠時間減少。記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定,周圍血管收縮擴展障礙;消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現陽萎,女性常出現性功能減低等表現。最常引起失眠的物質有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑,以及酒精和食慾抑製劑。晚上加班的人經常會喝咖啡、濃茶等飲料來緩解自己的精神壓力，但是長期如此，就會導致失眠的癥狀，這類失眠稱為反跳性失眠。

晚飯要注意，不要吃的太油膩刺激，比如麻辣火鍋，烤肉等等，容易睡不著，溫熱的牛奶特別有助於睡眠，親測有效，建議睡前一小時喝，堅果類的食物，每天吃一點，有用的，比如核桃，杏仁，葵花籽等，蘋果，每天吃一個，很有用，有維持營養平衡的作用，維生素B2，每天吃一粒，那時候我被失眠折磨的快要瘋掉，多虧有了它。新鮮飽滿枸杞子洗凈浸泡於蜂蜜中，一周後每天

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！