跑步沒有狀態？這個問題不大，這幾個方法幫你調整好狀態！

做事得講究狀態，這句話說的確實不錯，如果一個人做事沒有狀態，那麼想把一件事情做好就很難了！跑步雖然屬於體育運動，但是如果你沒有狀態，你也很難取得好的效果！

我記得我剛開始跑步的時候特別沒有狀態，每次跑步的時候頭腦昏沉沉的，雙腿無力，我自己都無法有效地控制自己的身體，感覺隨時都要倒下，而且心情也特別的差！

這種狀態肯定不適合跑步，跑再多都沒有什麼好的效果，反而會造成身體受傷，所以我們跑步一定要講究狀態，不能隨性而為，狀態不好就不要去跑步，等調整好狀態再去跑步！

但是現在很多人都沒有特別好的方法調整自己的狀態，很多人都被這個問題難住了，其實我們沒必要太苦惱，調整跑步狀態的方法有很多，只要掌握好了，我們的狀態就能重回正軌！

跑步沒有狀態？這個問題不大，這幾個方法幫你調整好狀態！那這些方法是什麼呢？

1. 積極休息

跑步後的休息和恢復是很有必要的，現在很多人對於跑步後的恢復根本不重視，他們根本沒有意識到跑步後恢復的重要性，其實這樣就會影響跑步的狀態，讓你在下一次跑步時狀態不佳！

所以我們一定要掌握休息和恢復的要領！跑步後我們要按摩自己的肌肉，促進肌肉的恢復，防止第二天肌肉過度酸痛，同時，我們也要補充營養，保持良好的深睡眠！

2. 跑量的問題

有的時候出現跑步不在狀態的原因很有可能是過度運動！如果你每天跑的很多，那你的身體可能會透支，這種情況長久的保持下去，你的身體就會越來越不在狀態！

所以我們一定要學會控制跑量，做到合理的運動，科學的運動，不要跑的太多，適度就好！其實對於普通人來說，一天跑個5，6km就已經足夠了，多跑沒有益處！

3. 熱身充分

很多人在跑步前根本就不進行充分的熱身，其實這樣的做法是很不對的！其實跑步的狀態與我們熱身是否充足有很大的關係，如果你的熱身不充分，跑步的狀態就不好！

因為熱身可以調動身體的積極性，調動器官的活力，讓我們更好的去跑步，如果熱身不充分，跑步時身體就比較僵硬，甚至會出現身體疼痛的問題，所以要想狀態好，熱身一定要充分！

4. 豐富多樣的運動

如果我們經常重複做一件事情，那麼我們肯定會對這件事情產生厭倦，這樣子就很容易導致我們跑步的狀態不好，內心非常的疲憊，對跑步喪失了興趣，毫無鬥志可言！

我們應該適當的換一換跑步的形式，運動的形式，跑步的狀態不好，那麼我們就去騎車，去跳繩，去爬山，去游泳，去徒步，這樣運動形式豐富多樣了，你的跑步狀態就能夠得到明顯的改善！

5. 該停止就停止

跑步也並不是說天天沒有堅持，有的時候我們該停止就停止，千萬不要強迫自己去跑步，如果你的心情極差，身體狀態很不好，感冒了，生病了，這種狀態千萬不要去跑步！

這樣不僅會讓你的病情加重，更會導致身體的受傷，而且會讓你厭惡跑步，所以該停止就停止，歇兩天再去跑，這不僅有助於體能的恢復，更有助於心情的變好！

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