幾個動作動起來，從頭到腳都在瘦，簡單易學好操作

側躺，右手屈肘撐住頭部，左手放於胸前。右腿伸直貼著地面。左腿上下伸直運動。重複做25個，左右換邊進行兩次。

保持平板支撐的動作，背部要挺直，腹部收緊。一隻腿支撐身體與地面，另一隻腿向上抬起並保持伸直狀態，上下來回運動。此動作重複25次，換另一邊進行。

躺在墊子或者床上，雙手抱膝。收膝部同時，頭部抬起，盡量挨著膝蓋。雙腿輪流進行，同時注意腳尖綳直，此動作左右各做25個。

雙手直臂支撐，背部保持挺直，收緊腹部。左腿跪地90°，腳背貼地。右腿伸直，腳尖綳直上下擺動，同時伸出右手。重複20次，換邊進行。

平板支撐的姿勢，收緊腹部。手掌撐地，腳尖撐地。臀部扭動帶動身體轉體。此動作重複做20次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！