因為「這事」，老婆一直反對我跑步
前天訓練結束後，一個隊員和我說：「教練啊，最近老婆對我跑步的意見可大了」，我說：為啥？他說「還不是因為「夫妻生活」那點事，你給我們安排的訓練計劃是隔天跑一次，每周四次訓練。
遇到訓練當天，荷爾蒙基本被間歇訓練消耗掉了，回到家已經力不從心，交「作業」難上加難，訓練後第二天，體力稍有恢復，準備補交「作業」，但是一想到明天還有35公里LSD等著去完成，嚇的全身都軟了。
久而久之，虧欠老婆的「作業」越來越多，夫妻之間的矛盾也越來越大」。
那麼，作為一名馬拉松愛好者應該如何做好丈夫責任的同時，還能兼顧好自己的愛好呢？「啪啪啪」對訓練的影響到底有多大?
針對這個話題，我們一起來聊一聊。
賽前是否需要禁慾？
在體育界，從古希臘的奧林匹克到現代的奧運會，從專業運動員到現在的業餘馬拉松愛好者，賽前是否「禁慾」一直都是個敏感、卻爭論不休的話題。
一些專業運動員和教練員認為賽前的性生活將消耗大量精力和體能，導致運動能力降低，大賽前應該清心寡欲以保持體力和鬥志。
所以，在國內很多專業隊，教練員為了讓運動員有更好的體能儲備，賽前不允許運動員和自己的男（女）朋友見面。
然而，「重大比賽前運動員是否應該禁慾」這個話題據說還頗有爭議。比如，世界體育強國美國，不僅賽前不「禁慾」，反而還更加「開放」，最重要的是比賽成績一直驕人。
而在代表競技體育最高殿堂的奧林匹克運動會上，組委會為了滿足運動員的生理需求，也是提供大量避孕套，數據顯示避孕套使用率持續增長。
免費為運動員發放避孕套早已是奧運會的傳統「特色」，為了滿足奧運選手們的生理需求，在1988年的漢城奧運會上，主辦方為奧運選手們提供了8500個安全套，而從那之後，奧運會發放避孕套就成了傳統，而且數量只增不減。
歷屆奧運會避孕套發放量2000年悉尼奧運會7萬隻避孕套；2004年雅典奧運會12萬隻避孕套;2008年北京奧運會10萬隻避孕套；2012年倫敦奧運會15萬隻避孕套；2016年里約奧運會 45萬隻避孕套。21世紀的這幾屆奧運會，就是北京奧運會發放的最少了。
那麼，「啪啪啪」到底會不會影響運動員運動能力的發揮？我們先來看看不同派別的爭論。
反對觀點：「啪啪啪」會影響競技狀態
目前，在國內專業隊，大多數教練和運動員還是相信，賽前的禁慾或者控欲有助於維持體力和競技狀態，尤其在體能主導的競技項目中。
1998世界盃足球賽期間，當時的英國教練格倫霍德爾，曾要求運動員賽前禁慾長達一個多月的時間。
對賽前性行為持反對觀點的專家認為，賽前性行為導致運動員疲勞，削弱運動員的體能。這種疲勞不一定表現在能量消耗（有研究表明，一次半小時的性行為最多消耗200大卡能量，不到一天總消耗的1/10），而更多的是神經系統的疲勞。
反對者認為，「啪啪啪」可能還會影響比賽情緒，因為這種事畢竟會引起一定程度的亢奮，所以也難免使得比賽前的情緒、思想發生變化，在比賽中運動員也可能發生情緒不穩定，注意力不集中，不利於能力和戰術的正常發揮。
另外，「啪啪啪」大多數在晚上進行，可能還會影響睡眠。要知道賽前，特別是賽前一晚的睡眠質量對於比賽當天的狀態是非常重要的。
優秀運動員賽前緊張、失眠而發揮失常的例子數不勝數，如果因為「啪啪啪」影響了睡眠而造成比賽時狀態全無，就不值得了。
支持觀點：「啪啪啪」不會阻礙發揮
持支持觀點的人認為適度的性生活對運動能力沒有損害，反而可能起到促進作用。
首先，大量研究表明性行為的能量消耗是有限的：持續五分鐘的性行為只能消耗30大卡的熱量，即便持續半小時，消耗不會超過200大卡（一次常規的跑步可以消耗1000大卡以上）。
適度性愛是不會降低運動員的競技水平的，相反在性生活後，他們的肌肉強度、最大攝氧量等指標都沒有明顯下降。
另外，一些研究表明，規律的性行為可以提高運動員的性激素和相關激素的水平，從而提高運動表現。
特別是男性的睾酮水平會顯著提高。睾酮是人體重要的合成類激素，具有增加肌肉強度及質量、提神及提升體能等作用，使人體的爆發力和耐力都有所增強。
有規律的性生活對神經和心理也有積極作用，讓人感覺興奮、滿足，平復焦躁、不安和緊張，有利於比賽發揮。
對一部分人而言，美滿性愛也具有「催眠」作用，只要他們有足夠的睡眠，適度的性生活可能不會削弱他們的運動能力，反而有所提高（但另一部分人恰恰相反，會影響睡眠）。
業餘跑者該如何處理好「夫妻生活」
中長跑，由於持續時間長，對體能和精神狀態要求更高，即使賽前輕微的疲勞或能量儲備不足都可能嚴重影響狀態。
但是對於業餘跑者來說，我們不以競技為目的，所以平時訓練期間不必要刻意控制「性生活」，隨其自然就好。
如果遇到比賽、超長距離的重點課以及身體感到疲勞時，可以適當暫停一下「性生活」，至少賽前三天干預一下還是有必要的。
但不管是哪一類跑友，賽前一切都是圍繞改善和提高運動能力、競技狀態為目的，吃好、休息好是重點，而且無論是「禁慾」，還是繼續「性生活」，實際的影響並不大，前提不要背上心理負擔就好。
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