如果你有這兩種「心理病」，很容易「升級」成為心臟病

「心理——身體聯繫」這個短語可能會讓人感到曖昧，但是，現代科學正在發現許多看似無關的精神和身體問題之間的生理聯繫，它們只是表面看似無關。並且它們可以雙向發展：心理健康問題可以導致身體健康問題，反之亦然。心臟病，就是其中一種，它和兩種心理狀況密切相關。

一種是恐慌。在驚恐發作期間，你的身體會經歷腎上腺素、皮質醇和免疫系統活動的激增。如果這種情況經常發生，比如有的患者每天可以多次發作，可能會導致心臟不規律地跳動，增加心臟病發作的風險。

事實上，一項研究表明，患有恐慌症的人，面臨的心臟病風險要高出47％。如果你是女性，更要注意，因為女性罹患恐慌症者是男性的兩倍。

該怎麼辦呢？你可以嘗試接受瑜伽。在一項研究中，患有恐慌症的人每周練習兩次瑜伽，持續兩個月，她們表現出焦慮和恐慌顯著減少。這可能是因為他們在做瑜伽的過程中，有助於減少過度活躍的壓力系統，理論上可以防止狀況變糟。

此外，心臟病發作和驚恐發作有共同的癥狀，包括胸痛、心悸、呼吸急促等，因此最好注意這些信號，它們可能是需要前往急診室的標誌。

另一種是抑鬱。如果你沮喪抑鬱，你心臟病發作的風險會增加30％。原因和恐慌症一樣，抑鬱症可以引發皮質醇和腎上腺素的不間斷衝擊。抑鬱症也可以使你的血小板（幫助你的身體止血的細胞）更粘，更容易形成凝塊，阻止血液流入心臟。

如果你已經被診斷患有抑鬱症，要注意進行年度心臟健康測試，檢查膽固醇、體重和血壓等。如果它們太高，可以跟醫生一起研究如何通過飲食調整、藥物或運動降低它們的數值。

然後，要注意與你的家人或最親密朋友的經常見面，即使你們所做的只是在家裡閑聊。但研究表明，感情和陪伴與較低的心率有關，也可能降低血壓和膽固醇。

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