日本網友瘋傳的睡眠法，據說10分鐘就能擺脫失眠，成功入睡！

禿頭、失眠……

已經成了現在年輕人的通病。

每天擔心自己日漸後移的髮際線，

晚上就更加睡不著了，

今天就給大家介紹一種治療失眠的方法，

據說超級有用，

經常失眠的小夥伴們趕快來試試！

這個方法是日本漫畫家おのでらさん在推特上向大家推薦的，還表示自從10年前使用了這種睡眠法之後，就沒再失眠過了。

おのでらさん將這個抗失眠的方法以漫畫的形式畫了出來，並取名為「艾麗斯式睡眠法」（取自作者連載漫畫中的登場人物「艾麗斯老師」），據說只要跟著步驟做，每天就能在10分鐘之內快速入眠，從此擺脫失眠煩惱，一起來看看怎麼做吧！

1、鋪好被子盤腿坐下，身體保持不動的狀態。

2、閉上眼睛，想像自己已經睡著，呼吸頻率跟入睡時一樣平穩。

3、什麼都不要想（很重要！！）但要保持1分鐘什麼都不想很難，通常不到20秒大腦就會浮出一個畫面（如果大腦沒有自動出現畫面，就請隨便想出一個東西）。

4、不管你腦袋出現什麼，繼續在腦中盯著這個畫面就好，不要想其他的事。

5、當意識突然回神，並感到「我剛剛是不是睡了半分鐘？」就可以慢慢地躺進被窩。

6、躺好之後，再重複1到5的步驟，如果已經熟練，那就可以直接跳到第6步。

這個方法公布之後，得到了網友們的熱烈回應，並且被瘋狂轉載。不過也有網友提問為什麼不一開始就躺進被窩，作者表示「因為盤腿坐比躺下更容易保持不動，躺著可能在意枕頭、被子舒不舒服等等，身體會不由主地扭動。」

很多日本網友在嘗試這個方法之後評論：

「

「本來覺得是騙人的，但昨天試過真的睡著了」、

「連續做了一周，越來越快入睡了誒」、

「我心裡想的是漫畫人物，然後就睡著了」、

「這和我上課睡著前很像啊」......

」

當然也有網友表示沒有用，效果似乎因人而異，有失眠問題的小夥伴們不妨試試看哦！

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