肝不好的人，若晚上睡覺時有這3個「癥狀」，說明肝在一天天變好

俗話說「百病先治肝」，提到肝，大家也知道肝對我們人體的重要性。肝是明目的源泉，通常出現了眼睛乾澀，易疲勞，模糊，所以說肝和眼睛的關係是養好肝，眼睛視力自然就好了。另外肝好不好會直接影響人的情緒，脾氣暴燥，情緒容易激動的人多半是因為肝火太旺盛了。在中醫認為的養肝和個人充足睡眠息息相關，充足的睡眠可以讓情緒達到一個很好的境界。養肝也不是一天兩天就能完成的，養肝需要堅持。

那麼肝不好的人，若在晚上睡覺時有這3個「癥狀」，說明肝在一天天變好了。

1、失眠時間變短了

失眠的苦惱也只有真正失眠的人才能懂，眼睜睜等到天亮真是太難受了，不管怎麼困還是沒有辦法入睡。所以說長期失眠就要考慮是不是肝哪裡出現毛病了，人體進入深度睡眠是需要肝的的濡養的。睡眠的心神不定就會出現了嚴重的失眠多夢，相反，這個癥狀在慢慢減退，失眠時間也變短了，說明肝在慢慢變好了。

2、夜裡不容易驚醒

不少人睡覺時，很小的聲音都會驚醒，睡眠佔據我們一天中的三分之一的時間，可見高質量的睡眠對我們人體的重要性。好的睡眠會讓學習工作更專註，中醫認為肝不好的人在夜裡容易驚醒多半是因為肝火過旺導致的，也就是肝臟的經脈出現了問題。那麼，夜裡容易驚醒的現象一天一天消失了，說明肝臟最近調理的很好。

3、很少出現磨牙或說夢話了

很多人都認為磨牙和說夢話是睡覺時的一個表現，其實這是和肝臟問題息息相關的。磨牙和說夢話在中醫的角度就是虛熱，也就是大家常說的肝火旺，才會在睡覺時出現一系列的不好的表現。所以通過調養的一段時間，發現磨牙和說夢話都少了，說明肝臟在往好的方向。

肝不好，若出現以上幾個癥狀，說明肝已經在慢慢變好了，養肝貴在堅持，平日里我們可以通過以下幾點更好的養肝護肝。

1、調整心態

有的人總是鬱鬱寡歡，很小的事情都可以無限放大，凡事斤斤計較最後讓自己身心俱疲。其實想要健康的身體，一個健康的肝臟就要調整自己的心態，培養放鬆的健康行為模式，寬容、樂觀、開朗。

2、平衡飲食

養肝，營養師的飲食第一建議就是「平衡」。平衡飲食對身體是非常好的，每個顏色的蔬菜水果都是有它的作用的，用餐時可多替換、多選擇。攝取不同的食物，既能養肝還能平衡身體所需要的營養。

3、良好的作息時間

學習工作了一天的肝臟是非常需要休息的，良好的作息時間能更好的養肝護肝，不管是上班族還是學生都應該守著「寧可早起也不晚睡」的規則，習慣成自然，久而久之，肝臟都會在一天天變好。

4、適量運動

運動是最不花錢卻又能得到健康身體的途徑了，每天保持適量運動，適度的慢跑。健康都是藏在大自然里，可以根據自己的身體控制運動量，可以更好的護理肝。

註：以上圖片來源網路

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