失眠多夢睡不好？只因為你做錯了這些事！

失眠是當代很多人都有的問題，繁重的生活壓力和工作壓力讓良好的睡眠成為一種奢望。眾所周知，優質的睡眠是健康的重要保障。長期失眠或睡不好，都會給健康帶來問題，脫髮、睏乏、體虛，嚴重時還可能導致人猝死。

很多人不知道的是，刨除那些病理性和不可抗力的原因，失眠多夢睡不好這些問題，其實都和自己的生活習慣相關。睡覺時有這些不好的習慣，自然會影響入睡速度和睡眠質量。

找到失眠的原因，才能找到應對失眠的辦法

沒做好個人衛生 白天忙了一天，回到家時很多人會連清潔工作都省略，臉上妝容都不卸，身上的衣服也不除。 其實白天人到處忙碌，皮膚上會沾上不少灰塵和油脂、汗液，女性的臉上還會有厚厚的妝容。如果不做好清潔，不僅會堵塞毛孔影響皮膚呼吸，導致皮膚出問題，黏膩的皮膚造成的不適還會影響人的睡眠質量。

睡前應該充分做好個人衛生，洗個澡、泡泡腳，舒緩一下緊張的身體。讓渾身都處於一種輕鬆舒緩的狀態，這時候不僅可以很快的進入夢鄉，身體也會得到很好的放鬆。

睡姿不對

雖然睡姿千奇百怪，各人都喜歡選自己覺得最舒服的睡姿，但是有幾個睡姿最好還是不要嘗試。趴著睡會給背部造成壓力，使背部長期緊張產生疼痛。枕手睡會壓迫手部，造成身體血液循環不暢，嚴重時可能導致身體發麻甚至偏癱。壓肩睡會使肩膀壓力過大，時間久了容易罹患頸椎病。

正確的睡姿應該是讓自己的軀體各部位都得到放鬆，這樣才能獲得優質的休息。如果不習慣改變自己的睡姿，可以嘗試抱一個柔軟的枕頭或者娃娃，放鬆一下自己的肢體。

睡前過於亢奮

睡前吃東西、玩手機、運動，都會讓身體過於亢奮，不利於睡眠。

睡前飽餐會使大腦興奮，難以入睡，因為腸胃的消化工作也會影響入睡的速度和睡眠的質量。很多人以為運動會使身體疲憊，更容易入睡。其實睡前運動反而會使全身細胞處在亢奮狀態，讓入睡更難。

此外，睡前玩手機更是睡眠的大忌，手機在手，人們往往就會對時間的流逝毫無察覺，如此這般，如何還能入睡？ 想要優質的睡眠，不僅要規範自己的生活作息習慣，培養自己的生物鐘，也要學會選擇適合自己的卧具，為睡眠打造良好的環境。

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