跳舞可延緩衰老

在美國馬里蘭州亞瑟默里舞蹈中心，一群老人正跟著教練不亦樂乎地練習舞蹈，氣氛熱烈，令人鼓舞。74歲的格麗是一名非常熱愛舞蹈的老人，她坦言，剛開始時的確被「在他人面前表演」的想法嚇呆了，現在卻非常期待表演能快點進行。格麗表示，舞蹈是表達自我和保持健康的一種絕佳方式，比長時間待在電視機前強多了。

中心主任、經驗豐富的舞蹈教練泰斯介紹，當退休夫婦和老年單身人士報名參加舞會時，她聽到最多的原因是：「我厭倦了健身房，想找一些有趣的鍛煉方式。」老人剛學舞蹈時可能感覺身體不適，需不時地坐下來休息休息。1個月之後，這些學員就會有足夠的耐力堅持整個舞蹈教學過程，這種進步非常可喜。

美國新澤西州羅斯曼骨科研究所理療康復專家法爾肯表示，跳舞可緩解衰老進程，給老人帶來真正的健康益處。跳交際舞是充分利用自身體重的一種有效鍛煉方式；華爾茲有利於老人的心血管健康。法爾肯還強調，舞者必須保持的不同姿勢對鍛煉核心肌肉群至關重要。美國《老年病學與老年醫學檔案》雜誌刊登一項研究發現，參加舞蹈訓練的體弱老人比對照組老人平衡能力更強，摔倒次數更少。

美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登一項研究表示，舞蹈是唯一可降低老年痴呆症風險的身體活動。此外，老人練習舞蹈還是音樂療法和社交療法的完美結合，有助於觸發身體釋放更多的激素內啡肽，使人感覺更快樂。跳舞愉悅身心的效果絲毫不亞於按摩。（徐江 編譯）

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