哪些食物可以補充膠原蛋白？

常吃富含膠原蛋白的食物，不僅可以美容養顏和減肥，還可以提高身體中的微量元素，改善血液循環，維持身體的健康水平。在我們生活中有很多不起眼的食物，裡面含有大量的膠原蛋白。它們都是什麼食物呢？一起來看看吧。

1、魚類

魚類含有非常豐富的膠原蛋白，尤其是魚皮和魚鱗裡面的含量更高。因此，需要補充膠原蛋白的人們，平時可以多吃一些魚類食物，尤其是魚湯，能夠很好的補充膠原蛋白。

2、動物的軟骨和骨骼

很多人喜歡吃肉，但是如果想要補充膠原蛋白的話，可以多吃一些動物的軟骨，同樣骨頭裡面的骨髓也富含膠原蛋白。

3、動物的筋鍵和筋膜

牛筋、牛腩、豬蹄等都屬於動物的筋腱和筋膜，含有豐富的膠原蛋白，多吃此類食物，可以補充大量的膠原蛋白。

4、動物的真皮

動物的真皮裡面含有豐富的膠原蛋白，如魚皮，鴨皮，雞皮，羊皮，牛皮，豬皮等，可以使用動物的真皮來燉湯，可以攝取更多的膠原蛋白。

5、禽類的翅膀和爪子

鴨掌、雞爪、雞翅、鵝掌、鴨翅膀等禽類的爪子和翅膀，含有的膠原蛋白也非常多，但是脂肪和肌肉的含量很少，特別適合於女性食用，不用擔心會胖。

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