嗓子很乾喝水也不管用 秋燥嗓子干癢光喝水是沒用

嗓子很乾喝水也不管用，這是咋回事？秋季，不少人會發現嗓子乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列惱人的癥狀開始時不時「騷擾」自己一番，其實，這些屬於典型的「秋燥」。

嗓子很乾喝水也不管用

1、秋燥嗓子干癢

秋季，經常覺得嗓子干癢難受，尤其早上起來老感覺嗓子里有東西噎著，這是典型的「秋燥」表現，光喝水可能作用不大，還需多吃一些生津潤肺的食物緩解。

秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

2、疾病帶來的口乾

口乾原因很多，有的是因為飲食、心理及生活習慣不良引起，有的是疾病引起。有的短時間內可以緩解，有的卻長時間困擾病人。為了緩解口乾不適，人們經常不停地飲水。的確，對於飲水過少或失水過多者，喝水可起到緩解作用。但是，對於各種疾病引起的口乾來說，光喝水卻是無效的。相反，還會因飲水過多而增加腎臟負擔。所以，建議大家口乾不能短時間內緩解時，應到醫院做全面檢查。

秋燥宜吃什麼生津潤肺

1、山藥

秋季想要滋補，不妨吃些山藥。山藥有潤滑、滋潤的作用，性平味甘，入肺經，可益肺氣，潤肺養肺陰，對於治療肺虛、痰嗽、久咳等癥狀有幫助。

怎麼吃：山藥單吃也可以，不過，山藥合理搭配其它食物能讓營養翻倍。比如潤肺的話，最佳搭配是木耳炒山藥。木耳具有清肺、潤肺、補血益氣的作用，再配上山藥，效果更好。

2、銀耳

銀耳被稱為「窮人的燕窩」，含有多種氨基酸，能緩解秋季皮膚乾燥瘙癢的癥狀，而且銀耳性平無毒，具有補脾開胃、益氣清腸，滋陰潤肺的功效。

怎麼吃：在秋季可以用銀耳製作冰糖銀耳羹，有潤肺美容的作用。

3、百合

百合具有補益心肺的功效，適合肺虛咳嗽、乾咳無痰或是因秋季氣候乾燥而感冒咳嗽者食用。

怎麼吃：一般最好是熬百合蓮子粥，是最好吸收的，對肺有好處。

4、白蘿蔔

白蘿蔔性平微寒，是具有清熱解毒，清肺潤喉的作用的。

怎麼吃：秋季乾燥時可以拿白蘿蔔生吃或是榨汁喝，對於潤肺緩解乾燥有幫助。

5、蓮藕

蓮藕含有豐富的維生素C、鈣、鐵、磷、多酚類物質的，具有養陰清熱、潤燥止渴等功效。

怎麼吃：蓮藕生食是能清熱潤肺、涼血行瘀，如將鮮蓮藕壓榨取汁，效果更佳。

6、蜂蜜

蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經，有祛痰潤肺等作用，能幫助治療肺燥咳嗽、痰少或乾咳、大便秘結等。在秋季食用蜂蜜，不僅能起到進補的作用，還能在乾燥的天氣中讓肌膚保持水嫩感。

怎麼吃：單是蜂蜜止咳潤肺效果並不好，最好是做成檸檬蜂蜜水、蜂蜜雪梨水、香蕉蜂蜜粥、蜂蜜蘿蔔汁等潤肺效果才更好。

7、梨子

梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，在秋季食用梨子能起到較好的潤肺效果，也能幫助緩解秋燥。

怎麼吃：生吃或做成冰糖雪梨水等。

怎麼預防秋燥

1、多睡一小時，保持充足睡眠。

增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

2、合理膳食防「秋燥」。

秋季天氣較為乾燥，會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴唇乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

3、少開電扇，關窗睡覺。

秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此，要少受「冷刺激」。

4、保護臍部，預防疾病。

天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散。

5、堅持鍛煉，但切勿過量。

秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此，我們應根據個人體質，進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。

6、避免過早添加衣物。

秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗後吹風，容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急。

7、注意胃部保暖。

秋天需要注意胃部保暖，睡覺時需關好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風流通使脾胃受涼。

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