心腦血管疾病，是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病；

其具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，全球每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位！

為什麼說，心腦血管疾病多是「吃」出來的

1、吃太咸

鹽是生活中的，可是，一旦吃太多，太咸，便很容易染上心腦血管疾病。

因為太鹹的食物，會增加高血壓的風險，高血壓則是引發心腦血管疾病和中風的重要因素。

有調查顯示，當每日鹽的攝入量超過6g時，中風的風險就增加17%。

因此，日常一定要用鹽適量，還要減少像醬油、豆瓣醬、味精等這類「隱形鹽」類食物的攝入。

2、吃太甜

人到了中年，尤其是50歲左右，身體的新陳代謝就會變慢，能量消耗隨之下降，如果平時還很喜歡吃高糖，或者比較甜的食物，就一定要小心了。

因為吃的太甜，身體很難消化不說，還會在體內會迅速轉化為葡萄糖，瞬間讓血糖升高，加重心腦血管疾病。

長此以往，不僅會誘發糖尿病的發生，還會導致人體的血管和神經損害。

3、近煙酒

長期大量吸煙，會造成血管的鈣化；

一旦出現血管鈣化，血管的彈力便會減少，容易誘發血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。

長期大量飲酒，會產生讓身體「生鏽」的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

另外，還會加速動脈硬化，易引發腦出血或腦血栓加重！

4、吃太油

臨床上，很多心腦血管疾病都與高脂肪攝入有關。

過多的脂肪攝入體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。

一旦血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！

想讓血管年輕，常吃5種「換血食物」

1、燕麥：血液瘦身劑

燕麥，除了給形體減肥外，還能給血液「減肥」。

燕麥中含有水溶性膳食纖維等人體必需的8種氨基酸，這些物質可以降低血糖和膽固醇，從而給血液「減負」。

2、α-亞麻酸：血管清道夫

α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。

而蘇子油中，含有高達66%以上的α-亞麻酸，能夠軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能；

日常食用5ml蘇子油，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，清除對血管內有害的物質，保護血管健康。

3、洋蔥：血液稀釋劑

洋蔥，是唯一一種含有前列腺素A的蔬菜，這種成分可以舒張血管和降低血壓。

同時，洋蔥還含有槲皮素，這種成分與前列腺素A一起可以起到降低血液粘稠度，增加血液流量的作用。

4、山楂：血管大補丁

山楂，能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。

另外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用，日常生活中，也可取山楂泡水喝。

5、丹芝粉：血液保護傘

丹芝，是靈芝中一種優良品種。

研究發現，丹芝粉可降低血清中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量， 升高高密度脂蛋白膽固醇的量，提高卵磷脂膽固醇醯基轉移酶的相對活性。

另外，其含有多糖類、維生素、礦物質等營養成分；而多糖類是一種水溶性多糖，能增強脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。

以上圖片均來自網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！