40歲後,還能有這6個表現,恭喜,說明身體很健康,易長壽!
長壽,是人類一直所追求的!
隨著生活水平的提高,人們也越來越重視健康了。
尤其是40歲後,很多人,感覺身體「大不如前」了,便開始通過各種招數,來「補身體」,本來好好的身體,反而給「補出」問題來了。
那麼,怎麼才能知道,身體還是否健康,是否需要「補一補」呢?
40歲後,還能有下面這幾個表現,恭喜,說明身體很健康,易長壽!
表現1:入睡快,睡眠質量好
「能眠者,能食,能長生」。
睡眠,作為生命所必須的過程,可使機體復原,自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,這對養生至關重要。
所以,如果,一個人,睡眠好,那麼,身體自然也很健康。
良好的睡眠,睡眠時間和睡覺時間,都十分重要。
上床之後,會很快進入睡眠狀態,並且可深度睡眠,睡醒後,精神奕奕,那麼,說明身體很健康。
一旦,入睡困難,輾轉反側,睡醒後還是感到很疲憊的話,那麼,說明身體健康出現了問題,一定不能忽視。
表現2:二便通暢,不費勁
排泄系統,是衡量健康的一個重要標準。
所以,如果二便通暢,不費勁,怎說明排泄系統良好,身體也很健康。
小便順暢,尿液呈淡黃色,不渾濁,則身體的水分充足,非常健康,而且腎臟健康。
每天大便通暢,不濕不幹、不硬不粘,則排泄系統的功能比較好,有利於維持正常的新陳代謝,避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
所以,如果你二便正常,那麼恭喜,身體還是很不錯的哦。
表現3:手腳暖和,腰不酸
手腳暖和,厚實且明潤有光澤,腰不酸的人,腎、脾胃等的功能都較強,身體的底子相對不錯,對疾病有更強的抵抗力。
手腳溫和,則氣血運行順暢,長期充足,則身體強壯,少生病。
腰不酸,則也可一定的反映出腎臟健康,腎為「生命的發動機」,腎好,則有助長壽。
所以,40歲後,還有這樣的表現,那麼,身體健康,可對抗疾病,助力長壽。
表現4:體重正常,腰圍小
健康的體重,可以很好的保護身體各個部位,並且,肥胖是眾多慢性病的誘因之一。
此外,中年人,對常見的就是「啤酒肚」,也就是腹部肥胖,這一點對健康十分不利。
腹部肥胖,會引發高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的人,面臨的死亡風險,較一般人高出20%。
男性腰圍不超過90cm,女姓腰圍不超過85cm。
所以,40歲後,還可以保持正常的體重,腰圍小,對健康長壽,十分有益。
表現5:指甲紅潤光澤,頭髮烏黑光亮
人體的指甲和頭髮,也可以一定程度的反應出身體健康情況。
頭髮與指甲,可以反映出身體的營養狀態,維生素的攝入,以及排毒的穩固。
頭髮烏黑光亮,說明你吃的好,有營養,而且吸收的好,腎臟也不錯。
指甲紅潤光澤,無棱,說明氣血強,不缺鈣,也說明內分泌的正常,肝臟也很不錯。
所以,如果,40歲後,指甲和頭髮,都還很健康,則身體整體健康,還是不錯的。
表現6:心態樂觀,不消極
「樂以忘憂,不知老之將至。」
「知足常樂」。
樂觀、積極的心態,能使人健康長壽,提高機體的抗病能力,還能釋放各種壓力。
而經常有生氣、抱怨、發火等消極心態,會增加身體不適感,情緒會導致疾病。
所以,40歲後,心態樂觀,不消極,那麼,對於健康長壽來說,是一大助力哦。
40歲後,想要健康,還要做好這幾點
1、常喝茶,延年益壽
中醫古籍稱「茶為萬病之葯。」
常喝茶,不僅修身養性,還能延緩衰老,預防慢性心腦血管疾病。
40歲後,養成喝茶的好習慣,有助延年益壽。
烏龍茶,清熱解毒
烏龍茶,性平和,不熱不寒,適宜秋冬季節飲用。
其含豐富的有機化學成分,和無機礦物元素,可清熱解毒、降低血脂和膽固醇,對去燥、減肥有很大幫助。
蒲公英根紅茶,護肝養胃
蒲公英根,葯食兩用,性質微寒,將其用紅茶發酵工藝,炒製成蒲公英根紅茶,可大大降低寒性,在秋冬飲用,是不錯的選擇。
蒲公英,入肝、胃,二經,擅長排肝毒,提高肝臟解毒能力,還可降肝火,預防肝損傷,尤其是酒精性肝損傷。
此外,蒲公英入胃經,可消胃炎,止胃痛,殺滅幽門螺桿菌,有助胃部健康。
秋季季節,泡上一杯,可護肝養胃,消炎、排毒,有益健康。
金桂菊茶,去火消炎
生活中,上火,嗓子發炎、疼痛,可以用金銀花、菊花、桂花、蒲公英,搭配在一起,泡水喝,去火消炎,效果尤佳。
金銀花,疏熱散邪、清解血毒,經常和菊花搭配。
菊花,可清肝明目,散風熱、解毒,常與蒲公英搭配。
蒲公英,有「天然抗生素」之稱,去火消炎,效果尤佳。
桂花,性質溫和,中和寒性,味道芳香。
2、補營養,助力健康
40歲後,人體機能開始加速衰退,此時,想要健康,需要注意補充人體所需的營養素。
營養素充足,機體各項機能才能更好的發揮作用,助力健康長壽。
補充優質蛋白
蛋白質,是人體重要組成成分,也是機體最基礎物質。
優質蛋白來源,有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。
補充鈣,預防骨質酥鬆
40歲後要注意鈣的攝取,多吃含鈣質豐富的食物。
如,牛奶、海帶、豆製品及新鮮蔬菜和水果,對預防骨質疏鬆,預防貧血和降低膽固醇等都有作用。
補充α-亞麻酸,通血管、防硬化。
α-亞麻酸,是Omega-3系列的多不飽和脂肪酸,可減少炎症,降低血壓,降低甘油三酯在血液中的含量,幫助人們改善心血管疾病。
中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
主要來源,三文魚、沙丁魚、核桃,蘇子油、核桃油等。
補充膳食纖維,促進腸道健康。
膳食纖維,是現代人嚴重缺乏的營養素之一。
膳食纖維,有助於腸道健康,並且,還能刺激大腸蠕動,將膽固醇排出體外,降低血液中膽固醇的含量。
有研究表明,不可溶性膳食纖維,與心血管病,風險降低相關。
中國營養學會建議,成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。
3、少煙酒,減少荼毒
煙酒,對於人體的危害,毋庸置疑。
並且,煙酒危害,是「日積月累」的,40歲後,人體已經承受了多年的「荼毒」,此時,一定要注意戒煙戒酒。
如果,實在無法戒煙酒,也要做到盡量少抽煙、少喝酒。
並且,喝酒的時候,不要空腹,吃點東西墊一墊,喝酒時,小口慢慢喝,莫著急。
吸煙的時候,盡量避免早上起床後、飯後,也不要一支接著一支的抽,還要多喝水,水是焦油的剋星,盡量減少煙毒對人體的危害。
4、常運動,強身健體
運動,能讓身體各個器官組織,活躍起來,提高血液循環,增加心肺功能,還能舒展心情。
然而,現代人,每天運動的時間,少之又少,甚至有人,幾乎「零」運動。
40歲後,要注意,常運動,不能太懶,尤其是要做有氧運動。
有氧運動,必要燃燒脂肪來提供能量,運動過程中,消耗熱量,有減脂結果,可以幫助預防肥胖,助力健康。
並且,隨著年歲的增長,人體的各項機能會有所衰退,而堅持運動,會增多肌肉量,令中老年人,也能依然有一個好體魄。
此外,運動,還能讓身體各系統功效衰退速度變慢,延長壽命。
所以,動起來,不要做個「懶人」。
5、多聊天,紓解心情
人到中年,面臨事業、家庭的巨大壓力,或許會有很多的「想法」。
此時,找好友、家人,聊聊天,有益宣洩情感,互通信息,有助健康。
通過聊天,可使沉重心情、抑鬱情志得以疏解。
聊天可密切友誼,改善人際關係,充實生活,增長知識,克服寂寞孤獨感。
現代心理學研究發現,多講話,有益於大腦功能,能使人變得更聰明,增強創造力。
同時,聊天,還能改善血壓、脈搏,對身心健康十分有益。
所以,即便是人到四十,不惑之年,也要多和好友、家人,聊聊天,不僅可以溝通感情,還有益身心健康。
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