女人一定要養成這個習慣！（文末有驚喜）
為了健康、為了成為更好的自己。女人30歲之前一定要養成這個習慣！
美國暢銷書作家查爾斯·都希格在《習慣的力量》書中說到過一個叫麗莎·艾倫的女士，關於自我管理，健康生活的故事。
她16歲酗酒成性，沉迷於暴飲暴食，瘋狂購物。結果，她的人生迅速陷入一片黑暗。
她健康受損，體重達到180斤，患上了各種肥胖症。
她欠債，被討債公司四處追趕，家也不敢回。
她頻繁換工作，在一個崗位上只能待幾個月，經常失去收入，露宿街頭。
她遭遇離婚，丈夫無法忍受她的自暴自棄，選擇了別的女人。
這樣的人生離完蛋也就一步之遙。
幸運的是，有一天，她在街邊清掃的時候，看到舊報紙上的獅身人面像。就像被一道閃電擊中，她突然感受到一種力量的召喚。
她想要去埃及旅行，穿越一望無際的沙漠，親眼看看壯麗的吉薩金字塔。
可要完成這次遠行，她必須有一筆收入，而要掙錢，就不能再酗酒，必須開始管理起自己的行為。
所以，她開始用跑步代替了酒精。
一個小小的改變，影響的卻是她的人生。
她開始跑半程馬拉松，然後是全程馬拉松，為了管理自己的身體，她開始改變自己的睡眠習慣。而後是儲蓄習慣、工作安排、未來計劃等等。
當她開始有意識進行自我管理時，好運接踵而來，生活也發生了煥然一新的變化。
她成功減肥50斤，重新煥發活力。
她重新回學校讀書，後來在一家圖形設計公司工作。過了一年，同事里有位男士追求她。
幾年以後，她終於實現了去埃及的夢想，當面對雄偉的金字塔時，她發現因為對自我管理的要求，自己已經變得足夠好。
這就是進行自我管理，堅持健康生活所能帶給一個人的改變！
女人一定要在30歲之前，養成健身的習慣，它會讓你擁有更迷人的身材，更健康的身體！
在你的印象里，73歲的年紀應該是什麼樣子呢？
是追在孫子們後面到處跑，還是推著小椅子靠在牆角曬太陽？
如果你是這樣想的，那麼一定是沒有見過天津這位女士。
她是73歲「中國最美奶奶」白金芹，身形堪比少女，氣質超群！
她沒有昏花的雙眼、臃腫的身材、佝僂的雙肩，取而代之的是飽滿的精神！
形體輕盈、衣著時尚，有著一副年輕人都羨慕不已的大長腿！
年輕的時候，我們仗著身體好，肆無忌憚地透支著自己的身體！
白奶奶曾經也一樣，工作時長期久坐不動的她，患上了許多職業病：宮內膜增殖症、皮肌炎、膽脂瘤、腰椎鍵盤突出，為了降低癌症風險，白奶奶切除了子宮。
術後的白奶奶痛定思痛，健身不是為了美麗，而是為了救命！
健身不到半年的時間，不僅減去了10斤的體重，更重要的是腹部脂肪也變薄了一大圈，大大降低了內臟患病的幾率，整個人都變得精神飽滿。白奶奶的體脂率、肌肉力量和心肺耐力指標完全碾壓年輕人。
從60歲開始健身，到現在已經持續了13個年頭。
健身讓她重獲了新生，變得更加熱愛生活!
她會研究各種各樣的美食，讓日子過得精緻又美味！
她還會用心地打扮自己，用最美的姿態迎接每一天！
如果你在30歲還沒養成健身的習慣，那最好的開始就是現在。
管理身材，就是管理人生，即便當了媽媽，也要成就更好的自己！
不久前，謝娜在微博上曬出了自己的減肥成果——馬甲線。
高齡產婦，雙胞胎，150斤，這是三個月前的謝娜，那時候她腳腫得甚至無法下地行走。
150斤的體重對於要出鏡的藝人來說，簡直難以想像。
她不是永遠熒幕前光鮮亮麗，懷了孕也纖細如小仙女的女明星，而更像是我們身邊的每一個普通媽媽，會不適應，會大幅度發胖，要做很多犧牲。
孩子降生，媽媽的生活幾乎都要圍繞著孩子打轉。
謝娜說，自己開始抱孩子不熟練，有一次沒站穩，沒有力氣，險些摔到孩子。
因為這件事，她自責了很久，並且下定決心去鍛煉，讓自己更有力氣，能夠保護孩子。
成為一個媽媽，就是一件這麼不容易的事情。這也會讓媽媽們很容易在忙碌中迷失自我。
身邊不乏這樣的例子，做了媽媽之後，好像完全沒有了自己的生活，和朋友聚會話題不離孩子。不打扮了，不運動了，託詞都是帶孩子沒有時間。
我相信謝娜與這些媽媽一樣，有同樣的焦慮也有同樣的忙碌。
但這不是放棄自己生活的借口。她修整了一段時間，就重新回到工作中了。
剛剛復出時，電視機里我們熟悉的面孔不見了，取而代之的是一個胖不了不少的她。能看出來狀態不太好，但是工作的時候還是很拼，什麼遊戲都沖在前面。
她生孩子之前就是易胖體質，減脂很辛苦，曾經兩周胖過7斤。
生娃之後減脂更是難上加難，全靠毅力。
一點點開始恢復運動。
一點點開始控制飲食。
三個月，謝娜從肉肉的產婦狀態練出了馬甲線。
我不知道這對一個帶娃的媽媽來說要付出多少努力，但女孩子都知道的，減脂本身就已經是個苦差事。
但是謝娜能做到。
忙於職場的大齡產婦都可以做到，誰還能為自己找借口呢？即便當了媽媽，也要成就更好的自己！
任何時候，任何身份，無論多難，你都要努力做最好的自己。
你身上的所有贅肉，都只是你向生活妥協的痕迹。
管理身材，就是管理人生，生活是自己的，漂亮也是自己的。
28天家庭燃脂訓練營
14節線上運動視頻課程
營養師定製食譜搭配
健康
燃脂
知識科普專業助教全程社群跟蹤服務
10.8-10.12開啟限量搶購
原價 ￥298元
早鳥價限時特惠 ￥98元
10.12中午12點恢復原價
↓
↓↓長按識別下方二維碼，立即報名
每個人都有變得更健康變得更美的訴求和期待，希望能有健康的運動方式和合理的飲食生活，期待一個更好的自己！
但還是有很多小夥伴，在實際減脂的努力中遇到了一些阻力！
Q：到底應該
如何減脂
？Q：減脂成功後怎樣才能
不反彈
？Q：去健身房做大量枯燥的運動產生逆反心理，運動習慣堅持不下來怎麼辦？
Q：做了很多努力卻發現
認知誤區
，之前的功夫都白費了！Q：各種食物的熱量究竟是多少，節食太痛苦，難道要一直吃草嗎？
Q：私教太貴忽悠人，有沒有
高性價比
且專業靠譜的線上課程和服務
？針對減脂人群，時光小課精心定製開發了一套專業、系統、高效的減脂課程——
28天
家庭燃脂
訓練營
，該訓練營包含14節線上運動視頻課程+28天食譜搭配+健康減脂知識科普+專業助教全程社群跟蹤服務，該訓練營經過全新設計精心打磨已經上線！
4week
模塊訓練讓你快速了解減脂的全部奧秘
14day
科學系統的運動教學，高效燃燒脂肪
28day
專業飲食搭配解決方案，平衡每日熱量變化
7x12
資深在線助教服務，為你實時解決訓練問題
課程共分為 4 個階段，每個階段的時間跨度為 1 周。
第一周：新手入門
第一周的訓練動作非常簡單，每周訓練 3 次，訓練量和訓練強度也較小，主要目的是讓學員適應訓練，找到鍛煉的快樂，同時為第二周的訓練儲備一些基礎肌力。
第二周：肌力強化
在第二周，將學習一些動作難度較高的訓練動作，同時增加了針對上半身的肌力訓練，相比於第一周，訓練量和訓練強度會有所提高，訓練頻率依然是每周 3 次。
第三周：強度提升
在第三周，訓練頻率將提高到每周 4 次，訓練量和訓練強度相比於前兩周來說繼續提高。
第四周：燃脂衝刺
通過前三周循循漸進的訓練，學員的體能得到了非常好的強化，可以承受更大的訓練量和訓練強度，所以，第四周將是整個計劃中訓練強度和訓練量最高的一周，主要目的在於進一步地鞏固減脂效果。
↓↓↓長按識別下方二維碼，立即報名
28天家庭
燃脂
訓練營14節線上運動視頻課程
營養師定製食譜搭配
健康
燃脂
知識科普專業助教全程社群跟蹤服務
10.8-10.12開啟限量搶購
原價 ￥298元
早鳥價限時特惠 ￥98元
10.12中午12點恢復原價
————
健身公眾號的粉絲有福利啦！
—————即日起到10.12日中午12點
在
時光小課
微信公眾號後台回復活動
兩個字+「您想燃脂的理由」參與互動官方將挑選出10條最燃理由，
免費贈送價值298元燃脂課程！
數量有限，
僅限10人！
趕緊來參與互動吧！！！
獲獎名單將於10月13日在本文留言區公布
↓↓↓長按識別二維碼，獲取更多視頻課程
點擊下方【
閱讀原文
】，查看28天家庭燃脂訓練營報名！
※你已經被老媽移出了群聊，哈哈哈哈這屆沙雕網友很優秀！
※被減肥藥榨乾的中國女孩...
TAG:健身 |