每天吃1個「它」，身體會有這4個變化，經常吃，離長壽更近一步

長壽一直是人們較為關心的話題，而誰也無法阻止大自然的規律，衰老是人類必定經過的過程，尤其是現代人工作和生活的壓力大，不良習慣多，人在過了55歲後，身體就開始進入了衰退期，而想要健康長壽，延緩衰老，除了要積極的改掉不良生活習慣外，在飲食上做出積極的調整也是十分的重要的，人們平時常愛吃的高脂肪、高熱量的食物盡量就要避免或少吃，會不利於身體健康，那麼，生活中，我們應該吃哪些食物更有利於身體健康呢？

每天吃1個「它」，身體會有這4個變化，經常吃，離長壽更近一步

紅薯又稱番薯、甘薯、地瓜。紅薯有極高的營養價值，富含豐富的蛋白質、纖維素和多種維生素，其中β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C尤多。紅薯「味甘，性平。歸脾、腎經。」是很好的養生佳品。而經常吃紅薯會給身體帶來四大變化。

變化一：經薯能通便減肥

吃紅薯是不會使人發胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。因為紅薯中富含豐富的纖維成分，它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，經常吃一些，可以抑制體內多餘的糖類轉化為脂肪，同時，還能有效的促進胃腸道的蠕動，幫助人體代謝掉體內的垃圾和毒素，人而起到減肥、降脂、通便的作用。

變化二：紅薯有利於心臟健康

紅薯中富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，而這5種成分可以很好的養護心腦血管健康，有利於預防心腦血管疾病，促進心臟健康，同時，紅薯中含大量的鉀元素，能夠促進體內多餘鈉元素的排出，讓血管變得更乾淨，維持正常血壓和心臟功能。從而達到養護心臟健康的作用。

變化三：紅薯能降血糖

紅薯是公認的健康食品，紅薯具有改善糖尿病患者對胰島素敏感性的作用，作為糖尿病患者來說，經常吃一些紅薯，可以有效的延緩餐後血糖的升高，讓血糖變得更加平穩，輔助調節血液中血糖的水平。是較適合糖尿病患者食用的天然「胰島素」。

變化四：紅薯有抗癌作用

紅薯中富含β－胡蘿蔔素、維生素C和葉酸，而這三種物質具有很好的提高身體免疫力的作用，經常吃一些紅薯，能有效的抑制上皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，從而能起到很好的預防癌症的作用，可有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。

紅薯營養豐富，常吃會給身體帶來很多益處，可在食用時也要注意以下問題：

1、晚上不宜吃紅薯，晚上食用過多的紅薯後，身體一時吸收不完，容易產生脹肚。

2、紅薯與甜食同吃，紅薯本身是甜的，如果再與甜食一起吃，會造成胃食管反流的可能性。同時，也容易導致肥胖。

3、紅薯不宜空腹吃，因為紅薯含糖量高，空腹吃會產生大量胃酸，從而影響胃部健康。

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