不能跟小KK一起走維密，那偷學一下她的菜譜總可以吧！

時尚 10-13

運動誠可貴，吃對也重要。

不知道你有沒有發現，縱然身材再好，很多人還是逃不了小肚子的困擾。拿克里斯汀-斯圖爾特斯來說，雖然紅毯上的驚艷總是讓人眼前一亮，可狗仔鏡頭裡的她卻是另一副模樣。雖然小腹不是那麼明顯，可自己仔細看上一看，還是覺得有些辣眼睛。

當然也有例外，比如維秘天使Karlie Kloss就是小肚子的絕緣體。雖說，沒有「救生圈」對超模來說根本不是值得炫耀的事，可對一般人來說，這簡直就是最頂級的誘惑。

鍛煉當然管用，KK也在嘗試包括搏擊、瑜伽和器械訓練在內的運動組合。但COCO知道，對於身為吃瓜群眾的你，偶爾良心發現嘗試一下還好，只是要你持之以恆，養成習慣，基本就是不可能的任務了。

罷特，仔細留意一下KK的ins賬戶，COCO迷茫了，因為各種「證據」顯示：KK明明就是個認真的吃貨啊！棉花糖這種除了熱量，什麼都沒有的食物，平時都敢往嘴裡放，應該是資深吃貨本尊了。只是，感覺這張的擺拍痕迹過於明顯。

冰激凌也是沒有在怕的，要知道它每100克的熱量有202大卡，而你們自以為罪惡的可樂才42大卡。對了，千萬不要被什麼低脂低糖之類的噱頭蒙蔽雙眼，即使做了減法也要184大卡。

巧克力脆皮冰棒更是火上澆油的操作，317大卡的熱量看上一眼，拿著冰棒的手就開始有些顫抖。當然，看在去迪士尼樂園買來當自拍道具的操作，偶爾吃一下可以理解。

披薩真的是個有毒的東西，無論你是吃瓜群眾還是維密超模，感覺很少有人能對它說不，KK也不例外。早前，海狸和Bella深夜偷跑去買披薩的「罪行」，就被狗仔們抓了現行。

去年上海的維密大秀賺足眼球，可剛挨過嚴格的體重控制期，就偷跑去打卡灌湯包，這真的好嗎？對了，灌湯包超過200大卡的熱量，僅限偶爾貪嘴。

當然，COCO一直反對為了減肥把自己餓得營養不良，恨不得隨時都能暈倒在路邊。只要動嘴前先動動腦子，也是不用和美食劃清界限的。就像KK，雖然偶爾放縱自己，不過日常三餐，道道充滿心機。

像是早餐，一個蛋白歐烈蛋可以說是非常機智了。豐富的蛋白質可以帶來更多果腹感，這意味著吃了同質量的食物，不僅降低了熱量的攝入，卻換來更持久的果腹感。同樣的套路可以應用到三餐中，比如給自己加些豆製品，就是很好的操作。

在正餐中多吃些魚類也不錯，拿壽司上的三文魚來說，不僅有高含量蛋白質，不飽和脂肪酸對心血管也有很好的幫助。最重要的是，好吃啊！

如今，大家往往靠外賣續命，畢竟在公司被虐了一天，回家還要三菜一湯親自下廚，實在缺少人道主義精神。雖然COCO理解你的苦處，可下次點外賣時，試著點份湯。KK的蔬菜湯是個不錯的選擇，豐富的菜品帶給身體充足全面的維生素攝入，湯的介質也能佔據胃部空間，帶來飽腹感。但要注意喝湯的時間，飯前喝湯，喝出健康；飯後喝湯，越喝越胖。

再說說主食，大家總說減肥的人沒資格吃主食，此刻送上白眼一枚。在減肥初期，驟然停掉主食很可能讓你餓到輾轉反側，被迫吃個夜宵加餐。前功盡棄不說，還會雪上加霜。所以，嘗試些粗糧，比如在大米中混入糙米，或是一些玉米類的主食，它的血糖指數較低，能帶來更多飽腹感。罷特，不能天天吃，小心腸胃撲街。

最後，來說說加餐和零食。常說一日三餐，但實際上夜宵下午茶早就是很多人的標配。如果你也是，沒關係，餓了還是要補充體力的。至於正解，KK早就在ins里給出，而且不止一次。你可以給自己一個水果杯，除了考慮到口味喜好，可以加點牛油果和香蕉，增加果腹感。富含纖維的水果也可以多吃些，比如蘋果，咀嚼的過程也可以欺騙你的大腦。