5招幫你提高基礎代謝率，減肥都比別人快！
在日常生活中，很多人不知道自己的基礎代謝率到底是什麼東西，即便是經常聽說也不太了解，其實基礎代謝率就是指身體在正常情況下受食物以及肌肉活動還有神經緊張等各種因素的影響，且在人體清醒的時候，或者說是在極端安靜狀態下的能量代謝率，基礎能量代謝率高的人身體狀況是比較好的，並且減肥的效果也是比常人要好，那麼怎麼做才能夠提高自己的基礎代謝率呢?
第一，早餐得重視
一個身體正常的人如果處在睡眠狀態的時候，人體的基礎代謝率是比較低的，是一個人最低的時候，並且在早上起來之後，身體的各項機能才能夠緩慢的恢復，所以起床之後需要及時的吃早餐給自己補充能量，基礎代謝率才會隨著時間的推移慢慢的提高，早餐又是一天中的第一餐，是比較重要的，不能忽視，有句俗話說得好：早餐吃得想皇帝，中午吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。
第二，多攝入含蛋白質的食物
想必很多人在初中的時候就在生物教科書裡面學到過蛋白質是生物的物質基礎，一個人每天必須攝取足夠多的優質蛋白質，這樣才可以維持生命的正常活動，這樣就可以在很大程度上能夠提高機體的新陳代謝水平，所以在生活中一定要多吃雞肉，魚肉，鴨肉以及瘦肉，還有牛奶等食物。
第三，多吃含鐵食物
鐵在血液裡面起著一個非常重要的運輸氧以及營養物質的作用，多吃鐵含量豐富的食物不僅可以補血，對於提高基礎代謝率的作用也是特別好的，如果缺乏那麼機體就不能夠將充足的氧氣運送給細胞，那麼代謝的速度就會變得緩慢。尤其是那些氣血不足的人，就應該多補鐵鐵，多吃鐵元素豐富的食物。
第四，多攝入含鉀的食物
鉀元素是人體不可缺少的元素，可以在人的身體裡面起到一個非常好的調節液體平衡的作用。除此之外還可以提高機體的新陳代謝的水平。買裡面的鉀元素含量是非常多的，還有香蕉。
第五，多泡泡熱水澡
經常泡熱水澡可引起血管的收縮以及擴張，還可以刺激汗腺的發汗以及可以促進血液循環，還可以在一定程度上增強人體細胞的通透性，不僅可以提高新陳代謝的速度，還可以強身健體。
