孕吐剛出現的時候我還挺開心的，心想著這下終於懷上了，可沒過幾天我就有點扛不住了。有的時候鄰居家炒菜的味我聞了都想吐，自己都覺得太「嬌氣」。問了很多朋友也諮詢了醫生，都說這是正常的生理反應，等寶寶穩定了就好了。但這吃不好睡不好的日子真的難熬啊，想要醫生開點葯也說沒有，真不知道以後這幾個月怎麼過！

說到妊娠反應，媽媽們印象最深的應該就是孕吐了。特別是孕期的前三個月，由於准媽媽體內的激素水平快速上升，身體可能會產生應激反應，孕吐就是表現最明顯的一種。有人說孕吐也可能和孕酮的增加有關，因為孕酮有鬆弛胃腸道肌肉的功能，會引起腸道蠕動變慢，胃酸過多等。

一般來說，孕吐都屬於正常的生理反應，大部分准媽媽在孕早期都會出現，有的甚至會延續整個孕期。但我們並不建議用藥物控制孕吐，孕媽媽們可以從一些生活細節上注意調理，相信孕吐會有所緩解的！

1，少食多餐

諮詢了很多媽媽，大家一致認為，緩解孕吐最有效的方法就是少食多餐。每次少吃點，可以減輕腸胃的負擔，還有助於食物的消化吸收。不想吃的食物不要勉強自己，喜歡吃的可以稍稍多吃點，只要保證足夠能量供應即可。大家也可以在烹飪方法上花點功夫，換個花樣或許能挑動你的味蕾。

2，放涼一點再吃

有孕吐反應的准媽媽，嗅覺都比較敏感。如果受不了熱菜強烈的氣味，可以稍稍放涼一點再吃，常溫狀態的食物氣味就沒那麼沖了。這裡不是提倡大家吃冷飲，冷飲適當吃一點是沒事的，但是一次吃的太多可能會引發胃痙攣等不適。

3，多喝水

不斷的孕吐會讓孕媽媽體內的水分流失，因此，孕媽媽要及時補充水分以防身體脫水。喝水也是有講究的，不要感覺口渴就一通猛灌，腸胃的突然膨脹反而可能加劇孕吐。

4，準備點零食

孕媽媽可以準備點簡單的小零食。最好是富含維生素的，可以防止便秘，因為便秘會加重孕吐反應。如餅乾、烤饅頭片、麵包片等都是不錯的。如果孕吐嚴重，應多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。

孕吐，有時候也可能是因為心情不好或過分在意造成的。孕媽媽有孕吐反應的時候一定要調整好自己的心情，別太緊張著急了。輕微的孕吐是一種正常的孕期反應，一般不會影響孕媽媽的健康。不過有極少數孕吐嚴重的孕媽媽，可能因此無法進食或造成身體脫水、電解質失衡，最終影響到孕媽和胎寶寶的身體健康，如果是這樣的話最好及時找醫生看看哦！

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