作為男人來講，保護好自己就是給自己的家人最好的保證，而保持良好的習慣是前提，男人要想長壽，就必須養成這些習慣。

一、照看好肝臟

男人在外面少不了應酬，少不了喝酒，但是喝酒對肝臟的危害非常大，會出現脂肪肝等問題，所以男人在外面一定要少喝酒。

根據研究表明，戒酒的男人可以把肝臟出問題的幾率降低85%以上，並且還有多吃蔬菜，多吃蔬菜可以將危險的概率降低36%。

二、戒煙，遠離肺癌

百分之八十以上的肺癌都是由於吸煙導致的，所以作為男士，要遠離肺癌的危害就一定要戒煙。

而且，喜歡抽煙的人口氣也非常差勁，會影響男士的正常交際，污染旁人。

而且，在平時的時候多吃堅果，因為堅果中富含元素硒，這種元素師癌症的剋星。

三、守護好自己的前列腺

男士平時多晒晒太陽，可以將前列腺的危害降低百分之五十，而在曬太陽的時候，至少保持在十五分鐘以上，因為曬太陽能夠幫助人體製造維生素D，這種微量元素能夠在人體的血液中起到抑制疾病的作用。

同時，也應該多吃一點豆芽菜，多吃一點豆芽菜可以將危險降低24%。

四、清潔你的腎

腎臟對於男人來講是極其重要的，所以保護好自己的腎臟是非常重要的，根據研究表明，如果男人每天至少喝兩公升的水，那麼得腎病的概率就會降低80%以上。

而且可以加點蜂蜜，因為蜂蜜可以抑制心臟病和糖尿病，其中糖尿病史腎臟的主要殺手。

五、關照結腸

根據美國的研究表明，如果每天進行一定量的有氧運動，那麼就可以將患病的概率降低28%。

其中最好的就是慢跑，慢跑可以防止食物在體內逗留太長的時間，這樣就可以很好的保護好自己的結腸。

六、拒絕中風

來杯橙汁可以把危險降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

多走路可以把危險降低50%。可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。捨棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。

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