經期的時候到底可不可以練瑜伽呢？

女生每個月總有那麼幾天，不僅身體比較虛弱，而且還容易會經痛。

經痛是女性最為困擾的一個問題,患有經痛的女性每每到經期都會疼痛難忍,嚴重的甚至難以行動,影響到我們的日常生活，每次來姨媽的時候感覺自己要爆炸！

經期的時候到底可不可以練瑜伽呢？

先聽聽專業人士，著名的瑜伽大師艾揚嘎的女兒吉塔艾揚嘎怎麼說：

從經期的第一天到最後一天，女性應該堅持一些體式的練習。這些體式有助於女性保持健康，它們不會引起月經阻礙或者閉塞。但必須選擇那些不會使女性過度消耗精力，帶來任何荷爾蒙紊亂的體式。

因此，女性經期是可以適量做一些瑜伽的。

今天丫頭就給大家分享3組適合女性經期的瑜伽動作，不僅能幫你緩解經痛，還能讓身體更柔軟。

卧束角式

坐在地上，腳底相碰，身體向後躺，膝蓋往兩側張開（如果覺得鼠蹊或臀部有張力，可以墊個枕頭）；這樣躺著保持一分鐘。

嬰兒式

跪在地上，雙膝略寬於臀部，臀坐向腳後跟，雙手前伸身體向前扒下，盡量把臀部壓向地板，維持一分鐘。

貓牛式

跪在地板上，吸氣時把尾骶骨壓低，背部拱起頭部向下；吐氣時，抬起頭與尾骶骨，腹部垂向地面，這樣上下起伏做5到10次。

根據自己需要做30秒到1分鐘左右，不用快，慢慢來，心要靜，注意力要集中，才會有效果。

圖片來源：網路

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