「劃重點」這樣練10分鐘，比跑步1小時更燃脂！還提升氣質
健身
10-14
今天的練習難度為：★★★
你總是說體式太難了，那麼今天就帶給你一個簡單的練習。靠牆站，你也可以叫它：山式。
今日課程
視頻內容：通過山式系列鍛煉根基
出鏡：趙揚老師（視頻拍攝：瑜伽網）
視頻時長：32′24″
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練習技巧
在靠牆站時，兩腳跟貼住，兩邊大腳趾並住，兩腳外側向下踩，找到足弓內側向上提的感覺。
足弓內側向上，這樣可以使小腿內側的力整體向上。
山式中我們要找的力不是從上向下壓的力，而是從下向上提的力。
所以也別讓手閑著，可以將兩手交扣，向上推出，加強身體向上的力，但是注意不要聳肩，要讓肩膀遠離耳朵。
本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（angelica110）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）
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，通過瑜伽重新認識自己吧~
※「劃重點」常做這幾個動作，人到70脊柱都不老！
※「劃重點」學會這個瑜伽技巧，喚醒面部氣色，容顏不老！
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