為什麼有人能活到120歲，而你卻連他的一半都活不到？

你知道影響我們身體的五大因素是什麼嗎？

按照影響比重大小來說，由輕到重一共有五個，分別是：外界自然環境佔到7%、醫療衛生條件佔了8%、社會人文環境佔了10%、父母的遺傳基因佔了15%，而剩下的最重要的60%，就是我們每個人的生活方式了。我們一點一滴卻經常被自己忽視的生活方式，對我們身體健康的影響，幾乎有決定性的作用。

換句話說，生活方式就是影響我們壽命最重要的因素，一個人若是沒能活到一百歲的長壽年紀，可以說就是因為生活方式不對影響了健康，從而影響了壽命。

所以，想要活成百歲長壽老人，這份養生經你必須要知道才行。

1

作息要規律

作息規律必須要做到的一點就是睡眠要規律。千萬不能熬夜，你熬一天夜，你用兩個星期的補眠也不能挽救對身體的損耗。

晚上十一點之前一定要進入深度睡眠狀態，因為十一點以後是我們腎臟的排毒時間，這個時間段內不睡覺，體內毒素不能排出，久之就會積毒成疾。

早上起床也不要太早，過早突然起床，對心腦血管不好的人來說是最大的忌諱。七點以後起床就最好。

中午如果有條件一定要小憩一會，時間在半個小時最適宜。

2

飲食正常

飲食方面我們最應該注意的是——三餐的營養均衡搭配。

俗話說：「我們應該吃皇帝的早餐，富貴人家的中餐，以及叫花子家的晚飯。」這是很多健康大儒都倡導的飲食習慣，其實通俗來說就是，早飯營養搭配好，中午要吃飽，晚上要少吃。

因為現代社會的各種情況，特別是白領一族基本都是早飯不吃，晚飯多吃的狀態，這對我們的身體健康就很不利了。

不能按時吃早餐的後果就是容易得膽囊炎，而長期吃飯不規律，喜歡吃油膩食物的後果就是會得胃病。所以，我們應該盡量做到不挑食，多吃蔬菜水果，肉素食均衡搭配，才是健康之道。

3

情緒好，不生氣

影響我們壽命的不光有生理健康，心理健康程度也是我們必須要重視起來的。所以，我們一定不要變成情緒的奴隸，而應該開朗強大起來，變成情緒的主人。

只有自己能控制自己的情緒，才不會讓自己被一件隨便的小事氣到身體。情緒就是我們身體健康的指揮棒，生活中有三種快樂我們要牢牢記住：懂得知足常樂，學會助人為樂，明白自得其樂。

4

家庭關係和諧

家家有本難念的經。有的家庭三天一小吵，五天一大吵，吵吵嚷嚷永不停歇，讓人心生煩悶。我們情緒的不健康，很大一部分原因都是來自家庭的。

看到別人和諧的家庭，有愛的氛圍，相信大家一定都很羨慕，那我們自己的家庭如何變層別人羨慕，自己舒心的和諧家庭呢？

首先要敬老，尊重父母老人，家有一老如有一寶；

其次要教育好子女，將他們培養成懂禮友愛的孩子；

第三要處理好各個親戚之間的關係，不偏愛不偏信；

第四，也是最重要的一點，就是夫妻之間要有愛，要恩愛，夫妻之間相處和諧，這個家庭一定是和諧的。

如何才能夫妻和諧？你要做到這八點。

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

5

勤於運動

大多數不能長壽的人，都是「死在嘴上，懶在腿上」，貪吃卻又不愛動，怎麼可能健康呢。

多運動也不是讓你每天非要做滿多少個俯卧撐等高強度運動，哪怕你能散步半個小時也是好的，這也是最經濟簡便的運動方法了。

因為49歲以後，我們的身體就進入衰退期了，不能再像年輕人一樣做一些劇烈運動了，我們運動的目的很簡單，就是保持身體各項功能正常就好。

6

長壽原則

動物性飲食在我們的日常飲食中只要佔到20%就好，剩下的80%都應該是植物性飲食。

很多人不懂這個道理，將這兩種比重反過來，身體自然不能健康。

健康不是一兩秒的事，要從每一天開始，每天能健康，自然能一生健康。

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