原創：小芳

「心、肺、脾、肝、腎」五臟：是人體健康的內在基礎。

五臟關係圖 簡易版

有意思的中醫「五臟」學說

五臟學說最早見於《黃帝內經》，中醫四大經典之首，講養生不提這本書都不好意思，心裡發虛。

這本書問世2000多年了，作者我們權當是黃帝吧，這是目前比較好記的一種觀點，到底作者是誰，人們從古代秦漢時期就開始研究了，至今沒有準確定論，畢竟《黃帝內經》更像是一本醫學雜誌，誰都想往上投稿。

那個年代，就已經出現了「心、肺、脾、肝、腎」這些概念，那時候還沒有中西醫交流呢，所以，中醫上說的「心、肺、脾、肝、腎」，並不代表具體的器官。

比如「腎」：它操心的事情比較多，生長發育、精氣神、生殖能力、骨骼等，一切「先天之本」。

五臟，構成了我們身體正常運行的基礎，養好五臟，了解它們的「喜惡」，是讓身體健康的重要方法。

今天，小芳和大家分享的是與五臟相關的穴位，通過這些穴位，可以督促五臟更好工作，在它們生病或者偷懶的時候，提醒它們，幫助它們，從而激發出我們潛在的自愈力！

穴位與針灸

養心：想開、看開、放開

心主神明，它感知著我們的精神活動：自信、開朗、悲觀、傷心、性格、思維... ...

心，最怕什麼？它怕累。看不開、放不下、情緒壓抑、勞累，都會導致體內器官調節作用失衡；而我們要做的養心，一方面是調理「心理」，另一方面也要調理心臟，養護心血管。

養心，是為了我們的情緒、精神與心臟器官和諧運行、達到平衡，從而讓生理器官更加穩定與健康。

至陽穴：心臟最忠實的守護神

輕鬆取穴：

1.低頭，在背後脖子最下端有一塊突起大的骨頭，這個是大椎穴；沿著大椎穴往下數到第7胸椎棘突下，有一個凹陷就是至陽穴。

2.找到兩側肩胛骨最下點，連線最中間就是。

作用：

1.俗話說「至陽救心」，至陽穴是中醫心臟問題急救穴之一。對於心臟問題引起的心絞痛、心動過速、心慌、胸悶、壓迫感、窒息感都有很明顯效果。

2.當心情陰鬱、大怒、生氣、不愉快、悲傷的時候，也一定要記得按摩至陽穴，最好是親人來幫忙按摩。當我們情緒不佳，家人是我們最溫暖的港灣，這個時候通過按摩至陽穴，不僅是親情的一種交流，也能讓心境平穩、看開很多煩惱。

操作方法：

用拇指按揉即可，可以稍微用力，一次3分鐘；也可以採用艾灸方法，一次5分鐘。

至陽穴

養肝：讓全身更通暢，像一棵枝葉舒展的大樹

中醫上常說：通則不痛！如何解決人體氣血通暢問題，是中醫天天考慮的事情，也是肝天天在做的事。

中醫上的肝，主疏泄。養好肝，肝火就不旺，脾氣也就小。我們看到很多人面相和藹，說話通情理很溫和，這樣的人都願意和他打交道。

相反，有的人易怒，內在容易生氣，這股「氣」在體內，很容易造成血管壁緊張，所以生氣的時候血壓就會升高；因此，中醫調理高血壓，養肝是一種很重要的方法。

三陰交：養肝調氣血

輕鬆取穴：

找到腳踝內側，踝尖正著往上四指寬（3寸），摸到骨頭之後，找到後面的凹陷就是。

作用：

1.人體內有很多「氣」：濕氣、濁氣、鬱氣，這些氣在體內會影響我們的生理器官，破壞我們的免疫系統。肝：藏血、理氣，我們利用三陰交，可以讓體內變得更通暢，降低肝火、補養氣血。

2.三陰交，因為對「氣血」的影響非常大，所以在中醫調理女性體質的時候，也離不開這個穴位，很多中醫甚至把三陰交叫做「婦科三陰交」。

操作方法：可以用拇指按揉，力度稍大，一次3分鐘；也可以艾灸。

三陰交穴

養腎：養好先天之本

腎，是五臟之根；腎，是先天之本！

腎為臟腑陰陽之根本：「諸臟之陽全賴腎陽以溫之，諸臟之陰全賴腎陰以濡之」。

腎，藏精、生髓：腎精充足，則骨髓充盈，生殖能力就會提高。人體內在充盈不虧空，人就有精神、說話洪亮、耳聰目明、氣場也就慢慢強大了。

命門穴：養腎第一步

輕鬆取穴：

位於肚臍正對背後。

作用：

能養腎的穴位有很多，在命門穴兩側還有兩個腎腧穴、湧泉穴等都有很好的益腎作用，今天小芳重點說一下命門穴。

命門穴，保護生命，生生不息！它是人們最為重視的養生穴位之一，具有：扶正固本、補腎益精、固氣補血、腰疼極為有效。

操作方法：

提倡艾灸為主，腎喜溫陽，一次5分鐘；也可以按摩，先將手掌搓熱，在搓揉命門穴，將這個位置搓熱，在堅持5分鐘。

命門穴

養脾胃：養好人體「氣血」的生產基地

中醫強調「氣血運行」，那麼氣血來自哪裡？來自脾胃。

所以，脾胃為後天之本，意思是人體所需能量，都從脾胃產生。

脾胃系統的異常，常表現為消化不良、食欲不振、食後腹脹、噁心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。

想要身體好，氣血必須好；氣血好，脾胃必須好。

足三里：人體用不盡的大滋大補

輕鬆取穴：

找足三里，先找外膝眼穴；找到外膝眼穴之後，四指併攏，食指放在外膝眼穴下面，足三里就位於外膝眼穴正下方，四指寬的位置。

作用：

長按足三里，勝吃老母雞。可以這樣說，你什麼穴位都可以不按，但是要按足三里。

因此，它能夠補脾胃，脾胃是後天之本！

它比幾千幾萬的營養品要好太多，就這麼簡單。

操作方法：

建議艾灸，一次5分；也可以「以指帶針」，用拇指按揉，力度盡量大，一次3分鐘。

足三里

養肺：養好生命的氣機運行

人，可以幾天不吃不喝；但是，不能幾分鐘不呼吸。

中醫上：肺是心的宰相，心管理腑臟，就是靠「肺」傳輸「氣」來實現的。

脾臟所吸收的水谷精華在肺的作用下生成為「宗氣」（即最根本的「氣」），再經各個臟腑根據自身需要進行轉化，分布到全身，起到各種各樣的功能。

肺腧穴：理肺、宣肺、養肺，驅散風寒之氣

輕鬆取穴：

肺腧穴有兩個；先端坐，找到大椎穴，從大椎開始，往下推三個椎骨，也就是第三胸椎，這找到這個位置後，在它兩側各食、中兩指寬，就是肺腧穴。

作用：

肺腧穴，可以幫助我們清楚肺熱，平時多按摩，對肺炎、支氣管炎、哮喘均有很大幫助。

現在進入秋季，秋季是養肺的季節，按摩肺腧穴，還可以消除秋燥。

操作方法：

注意，肺腧穴不適合針灸；可採取「叩擊」和「拇指按揉」來按摩，一次5分鐘。

肺腧穴

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