不可小視 「殺傷性叫醒」

你會叫人起床嗎？

每天早晨你都是怎麼起床的？皺著眉頭在刺耳的噪音中到處找鬧鐘，被人掀開被子迷迷糊糊拎起來，還是在呵斥聲中不情願的被轟起來？每天都要起床，不能睡到自然醒的時候，如何起床就是個相當痛苦的問題，不得不讓鬧鐘或者什麼人叫自己起床。當然，別以為叫人起床就是用粗暴的方法把人從床上拽起來這麼簡單，這可是件有技術含量的事。

關於「起床」有人總結了一些有趣的心理學研究。

在被叫醒的那一刻，我們的大腦需要完成一系列複雜的轉換：環境安全檢查潛意識切換神經系統啟動四肢蘇醒。這個過程被稱為「切換啟動過程」。在這個過程中，當潛意識接收到「醒來」的指令後，它會先檢查一下周遭的環境是否安全，如果安全感很充足，潛意識就滿意地準備下班了。於是意識會接替潛意識，逐漸控制大腦，切斷夢境。然後所有休息中的神經系統，開始啟動……當你的大腦逐漸清醒，它會下命令給四肢：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……這整個過程，需要有足夠的時間與安全的環境來啟動大腦。

我們很多人，擔心叫不醒別人，常會用「鍥而不捨」的大噪音來叫別人起床。比如一直對著對方喊「起床了，起床了……」直到他坐起下地才罷休；或者一直搖晃對方的身體，搖到對方起來為止……很不幸，這都屬於「殺傷性叫醒」：即用驚醒的方式，切斷啟動過程，讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給人極糟的影響。

避免「殺傷性叫醒」

睡眠是由潛意識負責的，睡著時它非常活躍，會接收大量的外界信號，並保留下來，製作成夢境，如果在此時被「粗暴」的驚醒，潛意識就會戛然而止，它還沒來得及叫意識來接班，就倉皇逃離，這個時候「驚嚇」的記憶和感受，會很容易潛意識中沉澱下去，形成深層的驚悚，導致神經系統的紊亂。小則令人起床後迷迷糊糊，把鞋油當牙膏，大則一天渾渾噩噩，頭腦不清，長期以來都被「殺傷性叫醒」，會帶來一系列神經或心理的問題，比如被壞情緒控制、衝動易怒、心境低落、反應遲緩、注意力渙散等等。

再有，人在睡眠中時，對環境的安全感要求非常高，「殺傷性的叫醒」往往會剝奪這種安全感。潛意識在檢查環境時，覺得不安全，於是人在極度不安、恐慌、焦慮的環境中醒來，就會出現一些防禦行為，比如攻擊叫醒人，冷漠麻木，或者情緒崩潰等。

如果希望你的親朋好友安全的醒來，一定要避免使用「殺傷性叫醒」。叫醒人最好的方式就是溫柔與耐心，讓一個人感到足夠的安全。你可以用一些舒緩的樂曲叫人醒來。如果有一些特殊環境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯。

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