14道失眠測試題，看看你有沒有身在其中

人的一生中，1/3的時間都在睡眠中度過。而事實卻是，隨著各種現代壓力，很多人都存在著失眠。晚上翻來覆去的睡不著，一天比一天重的黑眼圈，日漸暗黃鬆弛的皮膚，簡直比殺了自己還要難受。據中國睡眠研究會調查顯示，我國成年人的失眠率高達40%，也就是說每5個人裡面，就可能有2個人經常失眠。

你睡的好嗎？快來測一測吧！

根據近兩周以上的情況和感覺，請您對上述問題進行作答評分，回答是加「1」分，回答否加「0」分。

開始測試

1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。

2、工作或娛樂至深夜。

3、躺在床上腦子裡全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。

4、入睡後稍有動靜就能知道。

5、整夜做夢，醒來時覺得很累。

6、很早就醒來，而且再也睡不著了。

7、有點不順心的事就徹夜難眠。

8、換個地方就難以入睡。

9、一上夜班就睡眠不好。

10、使用安眠藥才能安然入睡。

11、白天身體狀況差(體力/精神，如記憶力、認知功能和注意力等)。

12、無論睡多長時間，睡眠質量總是很差。

13、早上睡不醒，白天情緒低。

14、白天思睡。

請將14道題目的分數相加：

7分：就說明您患有輕度失眠；

10分：就說明您患有中度失眠；

12分以上：就說明您患有嚴重失眠。

專家提示：長期缺乏睡眠、身體得不到及時修復的人，其壽命比正常人要縮短10～15年，睡眠不佳還可能導致機體的功能失衡，引發一系列疾病的產生，從而危害人們的健康。所以一旦發現請及時到專科醫院就診，接受幫助，才是做好的方法。

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