秋季想減肥應遵循哪些原則？5個壞習要改正

到了秋季人們的食慾就會恢復正常，是各種蔬菜和水果上市的季節，一不小心就會導致體重突然的上升，在秋季減肥的原則有哪些呢。

秋季減肥的原則有哪些？

1、適當的控制食慾

其實隔一段時間吃一次零食，就可以有效的抵抗食物帶來的誘惑，平時出門的時候可以在包里放一些乾果或者堅果，當餓的時候可以解解饞。

2、穿上跑鞋跑步

因為人們長時間工作沒有時間鍛煉身體，其實抽出半個小時的時間來鍛煉就可以減少身體上的脂肪，早晨醒來之後跑十分鐘，吃完晚飯之後跑20分鐘，把跑步當做一個好習慣，長時間下去就可以控制體重。

3、在廚房裡放健康的食品

在廚房裡面應該放健康的食物，比如低脂酸奶、蔬菜、水果、乾果、燕麥等，適當的吃蔬菜以及水果，要養成健康的飲食習慣。早餐一定要吃，不然會削弱新陳代謝。

4、睡覺前三個小時不能吃飯

晚餐吃的糖分就會在身體中全部轉化為脂肪，從而滯留在身體中，所以晚餐盡量早吃。另外晚上也不能吃含有碳水化合物的食物，可以把碳水化合物安排在早餐，為大腦提供能量。不能暴飲暴食，每口飯至少要咀嚼30次，這樣可以給大腦發射出飽的信號。

5、每頓飯不能只吃單一的食物

蓋飯、拉麵屬於單一的食物，吃得比較快，但是營養不均衡，不利於減肥，必須要改正，在減肥期間多吃一些蔬菜，這樣可以保持營養的均衡。在減肥期間也要少吃一些乳製品，多吃一些低脂食物，這樣不容易發胖，盡量不要吃麵包、蛋糕等不然會引起身體肥胖。

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