健康，一直是人們一生中不變的追求。

如今，很多人都看開了，錢再多，權再多，沒有健康，都是一文不值的身外物！

所以說，千金難買身體健，懂得養生的人，才是最聰明的人。

如何判斷自己是否健康，可以做下面的小測試。

健康小測試，能得5分以上，說明你的身體很健康，是長壽體質！

1、排便規律（符合加1，不符加0）

即有規律的排便，並且沒有或少有，便秘或者腹瀉的癥狀。

2、傷口癒合快（符合加1，不符加0）

日常有小磕小碰的傷口，癒合比較快，說明你的血液處於健康的狀態。

3、尿液充沛且清澈（符合加1，不符加0）

通常來講，除了晨尿顏色深以外，健康的尿液，應是呈淡黃色、不渾濁、且沒有泡沫的；

另外，尿液充沛，也說明了一個人腎臟和生殖器官的健康程度。

4、體重正常（符合加1，不符加0）

穩定且正常的體重，是衡量一個人健康與否的證明。

5、良好的睡眠（符合加1，不符加0）

正常成年人睡眠，在7小時以上，且一覺醒來，精神抖擻，沒有倦意，則為健康的睡眠。

6、健康的頭髮和指甲（符合加1，不符加0）

頭髮有光澤，顏色黑亮；指甲有光澤，無橫豎紋路，且堅硬。

7、精神飽滿（符合加1，不符加0）

每天精神飽滿，工作和生活的狀態都是充沛的。

以上7個小測試，你得了幾分呢？

如果得分在5分以上，那麼恭喜，你的身體比較健康，是長壽的體質！

學會5件事，健康長壽自然來！

第一件事：吃好

想要健康，飲食方面一定要注意！健康的飲食，則為清淡的飲食！

飲食清淡可以預防高血壓、高血脂等中老年常見的慢性疾病，同時在飲食上增加五穀、魚類、健康蔬果的比例，可以在很大程度上預防癌症的發生。

第二件事：喝好

現代科學證實，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力。

日常喝點養生茶：蒲公英桑葉茶，可以有效提高免疫力，還有降三高的作用。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

蒲公英有「天然抗生素」的美譽，經常用於抗病毒、抗感染，清熱解毒的功效廣為熟知。

同時，蒲公英還有保護肝臟，清肝毒，預防肝損傷的作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

第三件事：動好

俗話說：要長壽，多舉步；天天堅持走，不活一百也活九十九。

日常要多步行，步行有四大好處：健身、祛病、怡神、強體。

步行中，要抬頭、挺胸、收腹、兩手放鬆擺動、腳跟著地要實。

第四件事：情緒好

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

所以，人一定不要當情緒的俘虜，而是要做情緒的主人；要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

要記住，好的情緒是健康的指揮棒，至關重要！

第五件事：檢查好

世界衛生組織指出，在所有癌症中，30%是完全可以預防的；40%是可以通過早期檢查、早發現、早治療而達到治癒的效果；還有30%是可以通過及時發現疾病、積極進行治療而延長病人生命的。

所以，定期檢查，不是沒有必要的，它可以更好地預防疾病的發生，並且確保身體的健康。

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