血管軟，壽命長；血管硬，會要命！軟化血管的食物清單請收好！

「血濁致百病，血凈病自消」，血液與健康有著千絲萬縷的聯繫。然而隨著年齡的增加，血管里的脂類長期過多，就容易出現動脈血管斑塊。這個斑塊一旦破裂了，就會形成血栓，可能導致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病。

其實，保養血管，飲食是非常重要的一環，很多血管病都是吃出來的。那究竟哪些食物對血管有益呢？下面就讓我們一起了解一下。

常見的八大「血管衛士」

1. 玉米：軟化血管

玉米能健脾利濕、調中和胃。玉米中亞油酸含量較高，有助於脂肪和膽固醇的正常代謝；玉米含有大量纖維素，也能降低血液中膽固醇的濃度，軟化血管，起到預防心血管疾病的作用。

2. 洋蔥：擴張血管

洋蔥含有前列腺素，有擴張血管、降低血壓、降低血脂的功能；含有類黃酮物質，和蒜一起吃，「疏通」血管的功效特別好。

3. 燕麥：給血液「減肥」

燕麥不僅可以給脂肪減肥，還可以給血液「減肥」。燕麥中含有水溶性膳食纖維、皂甙、人體必需的8種氨基酸、鎂酚酸類物質等，這些物質可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化，維持血液的健康。

4. 黑木耳：清潔血液

黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。

5. 綠茶：保護血管

綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質，可以防止微血管壁破裂出血，還可以降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。

6. 花生：稀釋血液

花生中含有活性很強的白藜蘆醇，具有抗氧化和稀釋血液的功效，能降低血小板聚集；而花生油脂中的不飽和脂肪酸，具有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

7.海帶：抑制血管硬化

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

8.黑豆：促進血液循環

很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態。

廣積德提醒

一

良好的生活方式可以減緩血管老化，生活中要注意：

1

飲食要講究

杜絕高油、高鹽、高糖等「重口味」飲食。注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩。多蒸煮，少油炸。多吃一些堪稱「血液清道夫」類的食物，如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂。

2

戒煙限酒

吸煙酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手煙。

3

不熬夜

熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。建議規律作息，每晚11點前睡覺。

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