秋冬進補，先排毒，堅持「七個一」，給身體「洗洗澡」，更健康！

秋收，冬藏，秋冬是一年中進補的重要時節。

秋冬進補，可平衡陰陽，調和氣血，固本培元，使身體正氣恢復，有利於驅病祛邪。

然而，進補有「講究」，最重要的，就是在進補前，先排毒，才會事半功倍。

如果，讓各種毒素、廢物存留，「堆積」在體內，就會造成代謝功能紊亂，阻礙氣血運行，破壞腑臟功。

此時進補，機體無法吸收營養物質，還會引發多種疾病。

因此，秋冬進補之前，必須先排毒。

秋冬進補，先排毒，堅持「七個一」，給身體「洗洗澡」，更健康！

第一個，一杯草藥茶，提高肝臟解毒能力

肝臟，是人體巨大的「化工廠」，負責人體的解毒排毒工作。

所以，保護好肝臟，提高肝臟解毒能力，可很好的為身體排毒。

用小植物，做成草藥茶，每天喝，是幫助肝臟排毒，最簡單有效的方式。

可以用，蒲公英，刺玫花，搭配成蒲公英刺玫茶，泡水喝，有助於肝臟排毒的同時，還可以疏肝解郁，促排毒，更利於肝臟健康。

蒲公英和刺玫花，都是「葯食兩用」的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，效果加倍！

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且，蒲公英可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的「淡斑」之效。

二者搭配一起泡水喝，對於排肝毒，效果顯著，還有助於改善臉部色斑、痘痘等。

第二個：一碗雙耳湯，通腸道，促排毒

秋季，季節乾燥，飲食稍加不注意，就會引起便秘，導致腸道排毒不暢。

此時，用黑木耳，銀耳，煮一碗湯，通腸道，促排毒，是不錯的選擇。

黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。

第三個：一份好睡眠，排毒更健康

睡眠排毒，也是重要的排毒方法之一。

因此，保持良好的睡眠，有助於身體排毒。

睡眠排毒，講究入睡時間，肝臟、膽囊，是人體重要的排毒器官，二者的排毒，需要在人體深度睡眠中進行。

因此，在晚上子時，也就是十一點之前，要進入睡眠狀態，這樣才更有利於機體排毒。

並且，良好的睡眠，還會使人體的五臟六腑，得到休息與自我修復，不僅有利於人體排毒，對於身體健康，亦十分重要。

第四個：一項運動，出出汗

運動，也是有效的排毒方式。

尤其是有氧運動，適當出出汗，有助於排毒，更健康。

但切記，可大量出汗，否則不利於身體健康。

赤腳走路，幫助身體排毒的同時，更利於身體健康。

足底，有與人體內臟器官相聯繫的敏感區，受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。

第五個：一個好習慣，凈二便、促排毒

凈二便，可很好的排腸毒，利於身體健康。

早起後，喝杯溫開水，及時排便，促進肝腎排毒，可改善便秘。

睡前排便，排盡腸道毒素，有助於減輕身體的壓力。

早起和睡前排便，是一天中，最佳的排便時間，最好養成排便的習慣。

第六個：一組排毒窩，每天按一按

腋窩，祛除心臟的火郁毒素。

將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

腘窩，通膀胱經，促排毒。

把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

腳窩，促進腎臟排毒。

泡腳後，按揉、拍打足底，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

第七個：一組小動作，經常做一做

雙腳回勾，只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。

敲肝膽，疏通肝膽經，促進排毒。從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

敲帶脈，有「總束諸脈」的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

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