免疫力強了，腦血管疾病才不會找上你！看看如何提高免疫力？

現在的很多人都是亞健康的狀態，免疫力很低，導致很容易引起疾病的困擾，中老年人的腦血管疾病也和此脫不了干係。人體免疫力不可小瞧，免疫力低下怎麼辦？常吃下面幾種食物就可以增強免疫力，下面我們一起看看都有什麼。

五穀雜糧

每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

蘑菇

能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。

因此，建議每天生吃兩瓣蒜，最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

西蘭花

有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的維生素B和維生素D可以提高免疫力。

檸檬蜂蜜茶

檸檬中含有豐富的維生素C，抗菌能力極強還能提高免疫力，感冒的時候喝檸檬水，可以減輕流鼻涕；還能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的效果，是廣大女性朋友的福音。蜂蜜是天然的營養品，如果將檸檬汁和蜂蜜用溫水混和，製成蜂蜜檸檬水，成了一道完美的營養組合。

最後，濟南復元康復醫院專家溫馨提醒：除去食療增強免疫力外，也別忽略每天的運動哦。經常參加有氧運動，如騎車，快走，爬山，游泳等，也能大大提高自身的免疫力。

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