多吃2青,少吃2物,做好2件事,肝會一點點變好
導讀
秋季主藏,最適合養生,我們都知道肝臟是我們身體的解毒器官,因此,養肝也是勢在必行,那麼要怎麼樣養肝呢?怎樣才能讓肝臟一點點變好呢?要想養肝「多吃2青,少吃2物,做好2件事」。
多吃2青
1、蘆筍
蘆筍的營養價值非常豐富,含有的葉酸、精氨酸、核酸、膽鹼、肽酶蘆丁、甘露聚糖、谷胱甘肽等可以有效抑制癌細胞生長,而且還可以作為肝癌患者進行食療的營養品。
2、西蘭花
西蘭花,有益於肝臟健康,可以預防肝癌、脂肪肝。同時,西蘭花中的蘿蔔硫素,是一種抗氧化性極高的植物化學成分,可以增強肝臟的解毒能力。
少吃兩物
1、燒烤
在燒烤的時候,分解的一些脂肪,會滴在炭上面,再和肉里的蛋白結合,就產生了一種極強的有毒物質,如果攝入過多,不但傷肝,有可能還會致癌。
2、發霉食物
發霉的食物具有很強的毒性,會誘發肝癌,所以,一定要盡量避免食用發霉的食物。
做好兩件事
1、保持充足的睡眠
睡眠是最好的補藥,而充足的睡眠也是養護肝臟的最好的方式。同時,「熬夜傷肝」,如果本來肝臟又不大好,就盡量不要熬夜。長期熬夜會損傷肝氣,導致肝氣鬱結、肝氣不暢,就會容易出現痘痘、失眠、睡眠不好、白天沒精神等情況,因此了肝臟健康,盡量不要熬夜,保持充足的睡眠。
2、每天敲一敲肝膽經
如果每天敲一敲肝膽經,促排毒,通肝氣,強肝臟。
具體做法:1.腳與肩同寬,蹲馬步站好,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,敲至腹股溝,然後,轉至膽經,從環跳穴開始,敲至膝關節外上方,慢慢收回。
2.從內踝骨拍至腹股溝,再轉至環跳穴敲膽經,拍至外踝骨。
兩個動作每天可以各敲打十分鐘左右。
文章來源51養生
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