不管男人女人，堅持每天深蹲100下，這4件好事悄悄降臨！

經常聽到幾個健身朋友說，在健身圈流傳著這樣一句話：男人做深蹲，女生會受不了；女人做深蹲，男人會受不了；男女一起做深蹲，床會受不了。就這而言做好深蹲對身體有多重要了。

不管男人女人，堅持每天深蹲100下，這4件好事悄悄降臨！

一、使肌肉更有力量

深蹲是雙關節複合動作，深蹲時人體分泌的生長激素最多。所以，大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。同時，深蹲這樣做功多的動作，還可以使肌肉圍度提高，也可以使肌肉密度提高，換句話說使肌肉變得更有力度感。

二、強健心肺功能

一般來說，無氧訓練對心肺功能作用不大，不過深蹲是公認的強心動作。因為在練習深蹲時會有硬拉卧推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象。而且隨著循序漸進的鍛煉，心肺功能就會得到加強。

三、舒緩壓力

如果進行長期的深蹲的運動，能有效的緩解內心的壓力。同時，科學研究證實，進行適當的深蹲，可以讓大腦分泌多巴胺，從而緩解當今壓力問題，改善情緒，釋放壓力，讓自己充滿自信。

四、促進雄性激素

據相關研究表明，深蹲是力量訓練中公認的最佳的助性動作。這是因為，長期堅持做深蹲可以促進雄性激素分泌。

註：圖片來自網路

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