長壽的男人，身上會有這6個標誌，你若佔2個以上，都很有福了！

健康 10-14

每個人都希望自已能健康長壽，每次看到那些長壽的長者，都想從他們那裡得到些秘訣，讓自己也能從中受益。一個男人是否能長壽，可以看看他身上這6個標誌，你若佔2個以上，都很有福了！

1、常常笑口常開

「笑」對於保養肺部的健康可謂是成本最低的了，現代醫學研究已經表明，笑對於肺部的機體是一種很有效的鍛煉，開懷大笑可以使肺部盡量的擴張，不自覺的進行深呼吸，來達到清理呼吸道的作用，從而保護肺臟健康。此外笑不但可以維持心理平衡，亦可幫助你的心臟及其他肌肉進行運動，既可減壓，降低血壓，又能促進血液循環。

2、常給腎補水

男人的腎，立足的本，有句話說的好，養生先養腎。腎是生命之根，是體力，內分泌，性功能的主宰器官。腎臟光滑健康的男人，會時常為腎臟補充水分，使腎臟更加健康。如果我們經常不喝水，則會導致身體內部水鹽比例失調，從而促使腎臟進行調整，長此以往會為腎臟增加一定的負擔。睡前喝一杯水，不僅可以減輕腸胃負擔，還能促進人體排除毒素，保養腎臟有很大的好處，但睡前喝一杯就夠了，切勿過多飲用，否則會起到相反的作用。

3、大便一直很通暢

中醫認為：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎。」所以，腸道健康，也是長壽的重要條件之一。人到中年，人的消化功能就會降低，很容易導致消化系統方面的問題。特別是便秘是最常見問題。科學來講，人體在攝入食物後，經過12個小時就需要被代謝出去，排便的狀況決定了你腸道的健康。如果你排便順暢，毫無壓力，一天1~2次，都證明你腸道蠕動水平高，腸道菌群活躍旺盛，是健康的表現。

4、晚上不熬夜且入睡時間快

睡眠質量是保證健康年輕的首要因素，熬夜是引發猝死跟衰老的元兇，想要長壽，你必須晚上23點肝臟排毒時間讓自己上床，身體的內臟器官才能進行休息跟代謝，如果你的入睡時間也比較快，說明你有好的睡眠質量，身體棒棒噠。夜間11點至凌晨3點，是肝臟的修復期，在這期間，肝臟功能得到緩解，能夠減少對肝臟的負擔。經常熬夜容易使體內津液減少，使肝臟過度工作損耗，損傷肝細胞。減少熬夜，有助於肝臟健康，還能保護視力。

5、不喜歡抽煙

抽煙致癌的報道講了多少遍了，但是每個抽煙的人都覺得自己會是個意外。抽煙會加大肺部細胞癌變的風險，每天抽煙次數超過20支的中年人，發病率是極高的。臨床科學表明：87%的肺癌引發的死亡與吸煙有關，21%的冠心病引發的死亡與吸煙有關，30%其他癌症引發的死亡與吸煙有關，82%的肺氣腫和慢性肺病引發的死亡依然與吸煙有關。因此，不抽煙的男人大部分都比抽煙的人要長壽些。

6、非常熱愛運動

運動是我們身體的根基，當一個人不運動，就好比一台車，放在那裡不開，時間久了，自然就老化了。運動可以預防很多疾病，且還能提高人體的免疫力。運動可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強弱直接關係到壽命長短，心肺功能越高越長壽。男性運動還可以預防前列腺炎、減少腰椎疾病等發生。不喜歡運動的人，患上心血管疾病的風險要高於運動的人10倍之多。