3個小動作，自測你是否有肩周炎，快來測試看看！

有一種病，怕冷、肩膀疼痛、肌肉萎縮，嚴重者可導致活動受限，這就是肩周炎！

肩周炎是五十歲上下的中老年人常見的一種軟組織疾病之一，俗稱「五十肩」，近年來越來越有年輕化的趨勢。如得不到有效的治療, 有可能嚴重影響肩關節的功能活動。

自測肩周炎的3個動作

動作一：伸手摸對側的後腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是」梳頭「的動作。如果能完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。

動作二：一隻胳膊測舉，一直舉到正上方，形似」舉手回答問題「。如果能完成，說明肩關節外展能力沒問題。

動作三：向後背手，要夠到脊柱正中的位置，如果能完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。

如果不能順利完成這3個動作，就要當心肩周炎了。

今天請到北京中醫醫院教授郭振江，為大家講解如何緩解肩周炎！

專家簡介：北京中醫藥骨傷分會副主任委員、從事中醫中西醫結合骨科疾病、臨床教學科研工作四十七年。

擅長治療：肩周炎、頸椎病、腰間盤突出等骨科疑難雜症。

肌肉勞損和肩周炎的區別

肌肉勞損：疼痛部位為崗山肌。運動、端提重物、長時間玩手機或者保持同一姿勢，勞累所致。

肩周炎：主要在肩周圍，包括肩前、肩外側以及肩後方，而非肩膀疼。

當軟組織勞損時，易引發慢性炎症，導致肩周組織繼發粘連，形成肩周炎。

你為什麼患了肩周炎？

西醫

西醫認為長期過度活動、姿勢不良、肩部急性挫傷、牽拉後治療不當導致，易引發慢性炎症，導致肩周圍組織繼發性粘連，形成肩周炎。

中醫

中醫認為肩周炎是人到中年肝腎不足、氣血虛衰再加上感受風寒濕邪，勞累或受傷後未及時處理治療，而淤血阻滯經絡形成此病

肩周炎的兩大癥狀

疼痛

患者晚上疼痛感明顯，另外在被人拉拽胳膊時，肩膀也會感覺非常疼痛。

活動受限

肩周炎又叫凍結肩和肩凝症，患者往往活動受限，尤其是上舉動作和後伸動作十分困難。

緩解肩膀疼痛的小方法

貼膏藥：溫經通絡，散寒止痛。

敲捶：放鬆肌肉，捶打穴位，舒筋活血。

兩種方法均為緩解、放鬆和止疼的效果，但對治療肩周炎幫助不大。

按摩：

放鬆軟組織：疏通經絡，疏通氣血；

穴位按摩：點穴，止疼；

活動。

中醫綜合「內外同治」治療肩周炎

肩痹湯

黃芪、桃仁、紅花：活血化瘀，疏通經絡，疏通氣血；

秦艽：祛風散寒；

威靈仙：可以通十二經；

木瓜：祛濕；

元胡：止疼；

薑黃：溫經通絡。

功效：活血化瘀、疏通經絡、祛風散寒。

做法：

用水煎服、早晚飲用，一天兩次。

把上述藥材裝在布口袋中上鍋蒸完之後熱敷。

針灸

肩貞穴：清頭聰耳、通筋活血。

肩髃穴：理氣化痰、舒筋通絡止痛。

自創手法治療肩周炎

第一步：拿手捏胳膊，放鬆肌肉（手不能離開胳膊）；

第二步，牽引；

第三步，抖手；

第四步，甩手，前後擺動。

如何預防肩周炎

振肩、振臂

胳膊肘向後梳梳頭，左右交替

太極雲手

抱肩

向後甩臂，夠到肩胛骨

郭主任提示：肩周炎的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。

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