長期跑步造成的腿粗該怎麼辦？3個方法讓腿慢慢變細

大家好，不知道從什麼時候開始，不喜歡跑步的人當中，就流傳開了跑步會讓自己的腿更粗的傳言，而且更多的人受到這點的影響，都慢慢放棄了這項運動，那麼長期跑步造成的腿粗該怎麼辦？3個方法讓腿慢慢變細

要知道正確的去跑的話，跑的越多腿只會是越細的，舉個例子就像是馬拉松運動員們，他們的跑量可以說是驚人的，但是他們的雙腿，幾乎全部都是比常人要細的多的，所以說腿粗是不存在的。

那麼究竟是什麼讓跑步，會讓腿更粗的傳言讓如此多的人相信呢？關鍵還是在於多數人的跑法不正確，所以跑下去就會讓雙腿變粗，但這一點是可以有效避免的，前提就是學會正確的去跑。

所以如果你想要讓跑步發揮該有的功效，並且不讓雙腿變粗的話，就需要學些正確的跑姿，並且堅持適當的跑量，最後注意好拉伸的問題，這樣雙腿不僅不會更粗，甚至還會慢慢變細。

那麼要是已經堅持跑了一段時間，並且雙腿粗的問題浮現出來的話，又該如何去處理呢？這就是我們主要要解決的問題，因為這說明腿部的肌肉，已經在不正確的跑法下，得到了一定的增長。

所以這種問題的主要對象，就是改善肌肉腿帶來的腿粗問題，肌肉不管是增長還是消減，都是比較難以做到的，所以要做好打持久戰的準備，並且可能好需要不停的去調整，才會取得一定的效果。

一、正確的跑姿還是要學的

都說解鈴還是需要那個系鈴的人，那麼在跑步過程當中，所造成的一些問題，最好還是讓跑步來解決吧，造成腿粗的原因就是不對的跑法，所以還是需要正確的跑姿，來幫助我們糾正這個問題。

不要因為腿粗了就不敢跑了，要知道這是一項將會伴隨我們很久的運動，所以現在去掌握也不算遲，況且很多訓練都離不開跑步的基礎，在學會之後堅持跑下去，同樣會具有瘦腿效果的。

二、堅持做瘦腿訓練

現在有很多可以選擇的瘦腿訓練，只要你有心去了解，找到一套適合自己的訓練方法，然後將其堅持做下去的話，時會有比較不錯的效果的，要想了解更多的話可以繼續關注我們其他的內容。

所以最擔心的問題就是停止不動，那樣不僅肌肉腿不會得到緩解，還會出現腿部肥胖的問題，如果是這樣惡化下去的話，將會更難以解決這個問題，所以與其考慮要怎麼緩解，不如從現在就動起來。

三、養成按摩腿部的習慣

有研究顯示經常按摩腿部的話，是可以起到一定的瘦腿效果的，所以不要看這是一個小的改變，當你將其堅持做下去後，就會收到一個不錯的效果的，但是最大的問題就在於，很少有人會將這一點保持做下去。

所以如果擔心經常去店裡按摩花銷會很大的話，可以自學一些基本的按摩手法，搭配一些精油的話效果會更佳，因為這會刺激表層的毛細血管更加的活躍，從而起到加快代謝的作用。

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