真正成功的人，連睡覺都比你厲害

先問個問題：你有多久沒像這樣睡個好覺了？

總是早早上床卻煩躁睡不著睜眼到天亮？

睡眠太淺一有動靜就容易被驚醒？

睡多久都睡不夠第二天還是疲乏無力？

我聽說過一個詞：睡商。

它指的是獲得優質睡眠的能力。尤其對於工作忙、壓力大、離不開手機的我們來說：睡覺的能力，決定了一個人日常生活的質量。

我看到一組今年的最新數據：全中國有 38.2% 的成年人有睡眠障礙，超過六成重度失眠患者是 90 後。

睡眠問題已經成為這個時代的現象級苦惱。

1

早上的時間都是偷來的，幹什麼都有精神

我有一個朋友，每天清晨6點，當大多數人還在睡夢中時，她已經隨著舒緩的音樂做完了一套瑜伽晨練，正在聽著BBCNews準備早餐。

6點到7點是她充電的時間，她會先安排好一天的工作事項，然後或打開kindle閱讀最近計劃看的書；或打開電腦翻閱資料，學習技能。

隨後，她慢條斯理地化好妝，前往公司開啟一天的工作。

有一次我問小汪，怎麼才能像你一樣，擁有這麼多「偷來的時間」？

她說，秘訣只有一個——早睡。早睡才能早起呀！

然後我才了解到，每天晚上10點半，當大多數人還在刷手機、看劇、發獃的時候，她早已經進入了夢鄉。

2

晚上不睡覺，只是不願意承認今天的失敗

每個人都知道早睡有諸多的好處：能讓皮膚更好、氣色更好、身體更好……但是大道理都懂，就是做不到。

我也知道熬夜後，第二天黑眼圈和眼袋都很重，精神會恍惚，一整天犯困不好受。可就是忍不住。

隨著話題的深入，我發現了小汪的大秘密，沒想到她以前也和我一樣晚睡晚起。

原來小汪從考研開始養成了晚睡早起的作息習慣。大概是01:00睡覺，06:30起床，07:00準時到考研教室開始刷題。但是考完研以後就開始墮落了，晝夜顛倒，晚睡晚起。

自從讀研究生以後，她發現自己的身體開始反抗：

臉色變差，毛孔變大，眼袋很重

這邊痘痘剛好，那邊又冒出來了

頭髮越掉越少

記憶力下降，開始臉盲和健忘

心情總是提不起來，一直處於亞健康狀態

她說，那時她覺得自己考完研感覺自己蒼老了五歲都不止！

於是，她開始關心自己，反思自己從前是不是活得太糙了。

熬多晚的夜，就要用多貴的化妝品。

在雙12的時候，小汪看到護膚品打折，價格都是攔腰砍，她非常心動，但是當時很猶豫要不要買，因為一個護膚品，無論貴的還是便宜的差評都特別多，再大牌的還是有人說不好用、過敏什麼的。

但是在網上瀏覽這些護膚品時，大家都會提到一點就是——早睡早起，所以她突然心血來潮，關了所有的網頁，刪了所有的收藏夾，決定用睡眠作為她的化妝品，以後早睡早起！

接著，小汪在網上找了許多早睡的方法，給自己定了早睡計劃、參加過各種早睡打卡群，意料之中，這個計劃失敗了。長期的熬夜習慣，沒有那麼容易改掉。

小汪說，那個時候她以為自己會一直熬夜下去。直到她遇到一個人——北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任醫師孫偉老師。

她說，聽君一席話，勝讀十年書。孫偉老師的方法簡單易行，他的理論也有醍醐灌頂之功效。當天10點不到困意就襲來，她困到連玩手機都睜不開眼了。

幾年來，她第一次在10點半之前上床睡覺。

之後連續21天，小汪都在11點前入睡，並從此養成了早睡的習慣。她也看到了自己明顯的變化：

臉色變好了，眼袋也慢慢消失了

痘痘減少了，也很少再有新的痘痘冒出來

頭髮不僅不掉了，還開始有光澤

臉盲和健忘都不見了，記憶力也變好了

因為多了很多「偷來的」時間，對每天都很期待

的確，早睡最賺的不是護膚養顏的功效，而是能夠輕易養成早起的習慣。

早起讓她每天比別人至少多2個半小時，一年下來比別人多了一個多月的時間。小汪用這些時間來健身、學習、看書，整理工作，提升自己。

這個世界正在悄悄獎勵那些早睡的人。

3

睡覺沒有你想像的那麼難

聽小汪講完，我極度想要知道孫偉老師和她講了什麼。可同時，我又懷疑這件事的可信度。

可後來，當我看了孫偉老師的履歷，才相信，他的確有這個能力。

孫偉

北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任醫師

國家級重點醫院睡眠醫學專家

14年臨床實踐，幫助10萬+失眠患者重新獲得好睡眠

孫偉老師，專業方向：睡眠障礙、抑鬱症、心理治療。從2004年開始診治失眠患者，擁有在國家級重點醫院14年的臨床實踐經驗，醫治10萬+失眠患者。

睡覺看似簡單，但關乎身體各個器官！睡眠質量更反映了你是否健康。

雖然孫偉老師盡心儘力，但是依舊還有30萬+的失眠患者預約、排隊等著孫偉老師來拯救。考慮到人的時間和精力都是有限的，孫偉老師決定把多年的研究成果和療愈經驗做成一門系統的睡眠課——《21天徹底幹掉失眠，讓你每天效能翻3倍。 幫你快速睡個好覺，活出高效人生》課程，擺脫失眠再也不用等！

如果你現在對自己的睡眠狀態不是很了解，小編這裡有7道測試題，輕鬆幫你測出睡眠程度，請聽題：

（1）描述您最近2周入睡困難的嚴重程度