靠健身減肥，餐食也不能怠慢，這裡有3點需要做好

大家好，不少人都有著自己的健身計劃，其中多數人都是和減肥有關的，那麼想要靠健身來達到減肥的效果，很容易讓我們在飲食方面鬆懈掉，那麼靠健身減肥餐食也不能怠慢，這裡有3點需要做好

首先很多人在開始健身之後，會認為自己在運動方面有所付出，所以在心理上會認為自己會瘦下來的，再加上機體在運動過後的飢餓感，所以會出現加大進食量，以及經常會餓的情況。

那麼像上面的這種做法，可能由於有運動的緣故，確實會讓你慢慢的減下來，但是這個速度是很慢的，並且如果進食很多的話，說不定還會在原有的基礎上有所增重，導致減重計劃完全失效。

所以我們在健身運動期間，對於自己的飲食要有比較嚴格的規劃，不能憑藉著自身的感受去吃，當然也不能相信所謂的節食法，運動量很大進食量又很小的情況下，身體是很快就會受不了的。

那麼在健身減肥期間，我們的餐食到底要做到怎樣的標準呢？因為不能對每一個人都提出針對性的建議，所以在這裡只能說一些，適用於大部分人的建議，希望這些能夠對你起到幫助的作用。

一、吃什麼

首先要明確的一點，就是該吃什麼，這個問題可以說在每次正餐前，都會讓很多人產生困惑，那麼只要是正常的餐食，我們其實都是可以去吃的，因為不同的食物當中，會含有不同的營養。

而只有當這些營養足夠的豐富時，才會讓我們的身體正常的運轉起來，所以健身減肥最忌諱的，其實就是挑食或者是偏食，多涉略到不同的食物，可能其中有一些熱量是比較高的，但我們不要過量就好。

當然如果在健身過程中，又在堅持完成力量訓練的話，這是對於減重很有幫助的，但是在飲食方面則應該適當增加蛋白和碳水的含量，這樣更有利於肌肉的生長，從而幫我們帶來更大的消耗。

二、怎麼吃

如果有條件自己去烹飪每一餐的話，對於健身來說最好的做法，大家應該都有所了解，那就是水煮食物，這樣不僅可以極大的保留其中的營養，還可以將其中多餘的脂肪給去除一部分。

那麼水煮最大的缺點，就是口味的問題了，我們可以選擇一些熱量較低的醬料，來使得我們水煮的每一餐都更加的可口，當然也不能每一頓都吃水煮餐，正常的飯菜也是生活當中少不了的部分。

三、什麼時間吃

吃的時間也是有講究的，當然不能在餓了的時候，就想著去吃一頓，這樣只會讓自己更容易感到餓，所以規定好每餐的時間，並且嚴格的去執行下去，這樣形成規律之後就很容易堅持下去了。

那麼運動前兩小時內，是不建議進食正餐的，但是可以吃一些果類，比如香蕉，或是易消化的食品，這樣既可以起到補充能量的作用，又不會影響到運動的過程，健身過程中和之後的一個小時，都是不要進食的時間段，因為血液多數都在運動器官當中，這些時候進食不利於消化。

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