一周鍛煉幾次？你要學著遵循身體的「意見」！

我相信，剛剛加入健身隊伍的小夥伴們在心中都會有一個困惑，那就是「我每周應該要去幾次健身房呢？我一周鍛煉幾次才是適合我身體的負荷的呢？」對於此類這樣的問題，我在生活中也面對過許多，有時候我也會很敷衍地回答：能練幾次練幾次。而有時候我也會比較詳細地跟他們解釋：一周練幾次對你來說是最合適不過的。

但是在此，我想講的是，對於一周到底應該有幾次健身這個問題，每個人的答案都應該是不同的，就像一千種人有一萬種哈姆雷特，這也就是說，每個人身體的情況是不同的，因此一周最佳進行的鍛煉次數也是不同的。像有的那麼一些人，一周下來練個兩三次就已經很好了，有的人一周下來每天都練也不成問題，訓練的次數不同，所能取得的訓練成果當然也是不盡相同的。

一周下來訓練幾次，這取決於你對於健身的最終追求是什麼，如果你健身只是為了強身健體，為的只是擁有一個更為強健的體魄，為的是增強自身的體質的話，那麼你一周過來，訓練個三次左右便已然是足夠的了。因為就養生和健體這方面來講的話，一周下來進行個三到五次的訓練是對我們的機體有極佳的好處的，不僅僅可以幫助我們身體內部的器官排出毒素，對於增強身體的肌肉也是十分有益的。

當然，如果我們對自己的健身目標有著更高的追求的話，比如說想通過健身訓練去讓自己的身材有所變化，想讓自己肌肉組織變得壯實一些，或者說想要達到減脂的目的。對於這種情況，我們就需要有一個更加詳盡的訓練計划了，一般來說，如果我們想要讓自己更好的達成目標，自己一周應該有五天到六天的訓練時間，這也就意味著。我們一周下來，最好只休息一天。

那麼為什麼根據目標的不同，會有如此大的差異呢？首先我們需要明白，哪怕是為了增加肌肉組織的健身活動，還是說是為了消耗脂肪和多餘贅肉的訓練，我們都盡量應該進行的是力量型無氧訓練，那麼在進行無氧運動的時候，每一天所能鍛煉到的肌肉部位也都是不一樣的，這樣來講，就意味著我們在一周內進行鍛煉的時候，最好做到的就是將自己機體全身上下的肌肉都進行鍛煉一遍。因此如果你想要通過健身鍛鍊出一個優雅有吸引力的形體的話，一周訓練五到六次最合適不過了。

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