健身的三大謠言，該不該信？

大家都知道在健身中不免會聽到一些不一樣的聲音，有的人會說喝蛋白粉傷腎，有的人會說不想練得太壯，各種言語讓我們在健身中差點迷失了本身，那面臨這些不一樣的發聲，誰說的會更準確呢？

謊話一：喝蛋白粉傷身體

詮釋：蛋白粉我們都不陌生，特別是健身的人，幾乎十個健身的人八個都喝過蛋白粉，那蛋白粉到底有什麼用呢？我想大家都應該曉得，那就是補充蛋白質，我們在健身中就是對本身的肌肉停止破損，肌纖維撕裂了之後，經過飲食的填補，攝入卵白質，肌肉才能夠長得更大。

其實蛋白粉是絕對不傷身的，由於我們天天攝入的蛋白粉一樣平常都在一到三勺間，一勺的蛋白質也才20多克，而幾十克的蛋白質並不成能對身體形成什麼損害，若是說喝多了的話，也只是跟著代謝排出了，最大的害處就是「浪費錢」。

還有人說說蛋白粉中添加激素，這也是文化程度不過關的謊話，激素對身體的輔佐很是大，在某些疾病中，大夫會酌情給病人開一些品種的激素，開過激素的人都曉得，激素的費用很是高，而蛋白粉換算下來比天天吃雞蛋還廉價！

謊話二：不想練太壯

我相信健過身的朋友都聽過一句話，周邊的朋友準備健身，可是在準備之前告訴你，他不想練得和你差不多，我是非常無語的，所有的努力，肌肉才是我們想要的結果，並且肌肉並不是你想讓他變成什麼那麼簡單，那麼多的人健身，並且還會參加比賽，可獲勝的只有很少人，你走進一樣平常的健身房，你所看到的壯的人我想也只是少數。

肌肉並不隨意獲得，可能在你的新手期天天亂做幾個舉措，一兩個月下來都可以創造本身的身段有改變，但其實越到後面長肌肉越艱苦，練習三四年往後，每年能多長兩公斤肌肉，所以這不是你應該擔憂的問題。

謊話三：練腹瘦肚子

很多人肚子都很大，都感覺應該多練腹才能讓肚子變小，其實並不是這樣的，我們肚子大是由於脂肪太多，而不是腹部肌肉不夠發達。很多大力士的肚子也很大，但是你能說他們的肌肉不厲害？

所以說，在健身之前自己一定要先去了解一下這方面的知識，不要隨便聽別人說這說那，自己一定要有自己的主見，你經驗豐富了，肯定就能判斷出誰說的對，誰說的錯了，那前提是你先提高自身水平。

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