長期使用電子產品，眼睛也受害！多吃四種食物，是護眼的「神器」

由於電子產品的日益普及，經常引起用眼過度，眼乾、眼澀、視力降低等狀況時常出現。小學生戴上了近視眼鏡、成年人的度數愈加高，激光醫治近視終究還不夠成熟，如今還不養眼護眼，等到老了，又是近視又是眼花，這滋味一言難盡。

護理眼睛除了日常要注意勞逸結合，養成良好的用眼習慣外，還要注意膳食平衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充。

如果你的視力不好，或者想要養護眼睛，就多吃以下食物吧！

1菊花

菊花明目的功效也是人盡皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分，有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效。

菊花還適合於目赤腫痛，眼目昏花，風熱感冒，頭痛眩暈等症。

2黑枸杞

枸杞俗稱「明眼子」，其中黑枸杞的營養物質成分要遠高於紅枸杞，富含胡蘿蔔素、鈣、鐵等有益眼睛的營養，滋補肝腎，益精明目。

此外，枸杞長期是醫治視物昏花、夜盲症的良藥，對於護理眼睛益處多多，可直接用來泡茶飲用。

3胡蘿蔔

胡蘿蔔是營養物質學家們公認的護眼食品，因為是它富含維生素A。

要知道，維生素A在身體視覺的形成中發揮著重要作用。

一旦維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應功能就會減退，嚴重時可能引起夜盲症。

可是胡蘿蔔食用時需注意熟吃。

4金橘

金橘果皮的營養物質價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不單單對肝臟有解毒能力、還能養護眼睛、護理免疫系統等，營養物質價值在柑橘果類中名列前茅。

那些經常手機不離身，總盯著電子設備的朋友，養肝要積極些了。

我們常說「清肝明目」、「肝開竅於目」，說的就是肝臟對眼睛的影響很大。

肝藏血是肝的功能之一，它供應的血液和陰津就是滋養眼睛的，可見，肝是明目的源泉。一旦肝不好的時候，受到抑止，分泌的血液和陰津減少，自然使眼睛得不到滋養，感覺到乾澀，甚至影響到視力。

此外，「久視也會傷肝。」肝通目，用眼過度也會對肝引起傷害。不要在不重視自己的眼部健康了。如果你是手機一族，如果你經常用眼工作，如果你眼部經常不適，就要注意好，必須養護自己的肝臟。

保護肝臟，多喝茶水

多喝水有利於消化、吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

茶中含有豐富的兒茶素和茶多酚，可以幫助肝臟及時排泄出去毒素。

要想保護肝臟，茶水是不可缺少的。

多喝山茄甘葛茶（蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根），堅持每天早、中、晚各喝一杯，長期堅持下去，會有很好的護肝效果。

眼睛對我們有多珍貴，大家都清楚，從如今開始，除了堅持食療外，日常用眼2小時後記得做做眼保健操，或者走動走動遠眺窗外，電子產品能不玩就不玩，有空就去戶外活動下，對眼睛、肝臟都有益處。

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