脾胃不好可自查，「一捏二揉」益氣血

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脾胃不好，不僅飲食不佳，破壞顏值，白天的精氣神也隨之下降。所以養護脾胃，是大多數人平時都會關注的一件事情。但也總是因為繁忙的工作生活瑣事，不能精細的調理。

那麼，生活中有哪些簡便方法可以幫助養護我們的脾胃呢？

望臉色知脾胃

黃皮膚是我們中國人的重要特徵。

不過，黃色有正常的黃，也有病理的黃。正常的黃色應當是明亮、潤澤、含蓄的，並且有紅色摻雜其間。如果黃色太過、黃色不及、黃色一色獨顯，或者與青黑等顏色一起顯現，那就是病色。

中醫認為，出現了病色的黃，首先要考慮是脾胃出了問題。

脾胃負責運化水分穀物，人吃飯喝水以後，就是通過脾胃消化吸收裡面的精華，轉變為氣血，所以說脾胃是「氣血生化之源」。

脾一旦有毛病，身體就不能實現這種轉化，人吃進去的飯、喝進去的水，不能正常運化，無法供給五臟六腑營養，於是氣血減少了，其結果就是臉色變白變黃。

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脾胃不好的癥狀

脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。「納呆」的意思就是不想吃飯，也吃不多、吃不香，這是脾胃功能減退最明顯的特徵；

「腹脹」的特點是不吃不脹，吃一點東西就發脹；「腹瀉」就是拉肚子，「便溏」就是大便不成形，形似溏泥。如果發現自己有這幾種情況，就該懷疑自己的脾胃是不是出了問題，儘快就醫。

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要想脾胃好，「一捏二揉」少不了

捏脊

這種方法常常用於小孩子的身上，但是對於成年人也同樣有效果，捏之前要先在背部輕輕按摩幾遍，放鬆肌肉。

然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿著脊柱自下而上，期間雙手交替向前捻動。有種叫法是「捏三提一法」，也就是每捏三下將皮膚提一下，但要注意的是力道要適中並且直線前進。

功效：適用於消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。建議每日捏1-2遍，堅持1周以上。

按揉肚臍和足三里

（1）揉臍：可以幫助溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，一般常用於消化不良，腹部不適的情況。具體做法先用一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，一天1-2次。

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（2）揉足三里：足三里是人體的保健要穴，按揉這個部位有助於健脾和胃、調中理氣、導滯通絡。一天按揉50-100次即可。

另外，平時還要保持情志舒暢。

平時我們常常能感受到心情不佳帶來的影響，當你情緒比較低落的時候食慾也就相應的下降，當心情愉快的時候胃口也會比平時好。

在一些研究中也發現，胃病的患者中大約有7成是跟情緒相關的，而在我們中醫學中很早就認識到「情志傷胃」，古代先賢對於胃病的治療多重「調節情緒」。

這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響。

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