高血脂不在意，危害有三！要想防治，做到「一吃、二喝、三運動」

高血脂，是很多人都比較害怕的一種病，這是由於生活物質條件的豐富性，加上飲食作息習慣的不科學，如今越來越多的人遇到了高血脂煩惱。但往往有些人並不在意，還是該吃吃該喝喝，血脂直線上升，等到出現種種併發症才來追悔莫及，卻已經晚了。

高血脂會產生哪些併發症呢？

1、肝臟受損

高血脂會導致肝部功能損傷，長期的血脂高會導致脂肪肝，肝動脈粥樣硬化後收到損害，肝小葉也同樣收到損傷，從而導致結構發生變化，導致肝功能受到損害。

2、冠心病

當人體長期處於高脂血症，導致了動脈粥樣硬化，這樣會讓人體血液的流量變小，使得血管腔內變窄，心肌的注血量會減少，從而就造成了心肌缺血的癥狀，導致心絞痛，終會形成冠心病。

3、腦梗塞

當血液中膽固醇增高時，容易阻塞血管，當它發生在腦血管時，就會引起腦梗塞。長期調脂治療不僅能治療腦梗塞，還能預防腦梗塞。

通過上述，相信大家對高脂血症的危害有了一個全面的認識，對於高脂血症，我們不容忽視，在日常生活中，我們應該要養成合理的生活習慣，堅持體育運動，時刻預防高脂血症。

一吃：

控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

二喝：

所謂的「喝」，就是喝茶，專家認為茶葉中的茶多酚具有抑制脂質過氧化，抗凝，促纖溶，抗血小板凝集，降血壓，降血脂，防治動脈粥樣硬化，保護心肌等作用。

平時若是閑來無事，可以將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳南山茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。

飯前飯後都可以喝，能在很大程度上降低高血壓、高血脂、高血糖。

三運動：

運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜；每次運動開始之前，應先進行5～10min的預備活動，使心率逐漸達到上述水平，然後維持20～30分鐘。

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