跑步如何避免受傷和動力不足？方法有不少，學不學就看你自己了！

人想要做一件事真的是特別的難，除了自己的意志不堅定之外，還有許多外在的因素影響我們去做事兒！就比如說跑步吧，除了自己意志不堅定之外，很多人怕跑步受傷，所以也不敢去跑步！

其實現在很多人都懂道理，但是就是不肯做出實際的行動，每次做事的時候都扭扭捏捏，沒有足夠的毅力，沒有足夠的動力，跑步也不例外，所以真正愛上跑步的人非常的少！

其實事情發生了總有辦法來解決，我們不可以中途放棄，我們一定要有一個好的開始！在剛開始跑步的時候，如果你有方法避免跑步的動力不足，而且有好的方法避免受傷，那我相信你肯定會愛上跑步的！

其實在我剛開始跑步的時候，我也有過跑步動力不足，身體受傷的問題，幸好我及時的發現了，並且採用了正確的方法，雙管齊下，我徹底的愛上了跑步，並且堅持到了現在！

跑步如何避免受傷？

1.適量才是健康的

我們很多人都是普通人，我們跑步的目的也就是為了健康，不為別的，所以在跑步的時候一定適量為主，千萬不能跑得太多，跑得太快，不是每個人都能跑半馬或者是全馬的！

其實每天最健康的運動量應該是5km，這個量對於一些跑步達人來說是很少的，但是對於我們普通人來說，每天堅持這麼多已經很有效果了，所以為了健康，你每天應該跑5km！

2.不熱身就受傷

不熱身就受傷，這句話不能說百分之百正確，但是我覺得可能性最少要達到80%以上！如果你不熱身，你最少有80%的可能性受傷，很多人跑步受傷的原因都是因為不熱身！

所以我們在跑步前一定要熱身，原地蹦跳，拉伸肌肉，韌帶，增強心率，提高溫度，啟動你的心肺功能，讓你的身體沒有一點僵硬感，這樣柔韌性就好，受傷的概率就小！

3.不要忽略你的姿勢

不正確，不健康的跑步姿勢必然會導致跑步損傷，這句話一點都沒有錯！現在很多人的姿勢都不正確，甚至連正確的跑步姿勢是什麼都不知道，這真的是非常的要命！

正確的跑步姿勢要做到這五點，身體穩，挺胸抬頭，高步頻，小碎步，落地輕快，這五個要點很好地概括了跑步姿勢的精髓，希望大家都能夠充分學習，熟練地掌握！

如何避免動力不足？

1.找到成就感

今天跑1km，明天跑1km，後天跑1km，跑步水平無法進步，你就沒有自豪感，沒有成就感，你就不能夠很好的堅持跑步，所以我們要不斷的進步，找到跑步的成就感！

今天跑1.1，明天跑1.2，後天跑1.3，三個月後你就能輕鬆地跑7km，這樣你是不是就有明顯的成就感了，這樣你是不是就能夠有足夠的動力去堅持了！

2.跑步伴侶

你可以找一個跑步伴侶，這樣非常有助於我們堅持下去！每個人都有失落的時候，每個人都有不想跑步的時候，這個時候如果放棄了，那就很難再起來了！

所以我們可以找一個跑步伴侶，這樣他們就可以拉著我們去跑，在你不想跑的時候，你的朋友會拉你一把，這樣你就更可以堅持下去，不會出現動力不足的問題！

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